Afya ni jambo muhimu zaidi kwa kila mtu. Kuna mapishi mengi ya kudumisha afya, ikifuatiwa na ambayo unaweza kuzuia magonjwa mengi. Na kwa wanawake, uzuri pia una jukumu muhimu. Na kila mwakilishi wa jinsia ya haki anataka kujua, kwa mfano, mapishi ya "saladi za urembo" ambazo zitamsaidia kuvutia zaidi na kuifanya ngozi yake, kucha na nywele kuwa nzuri zaidi.
Moja ya mapishi kuu ya afya ni kudumisha mtindo mzuri wa maisha. Fanya utaratibu wa kila siku kwako mwenyewe na uzingatie kabisa. Nenda kwa michezo, fanya mazoezi kila asubuhi. Chukua madarasa ya densi. Kwa kuwatembelea, unakua plastiki, unapunguza uzito, na ujasiri unaonekana. Faida zao hazina mwisho. Kuogelea pia kuna faida kubwa kwa afya yako.
Jaribu kuondoa tabia mbaya, ikiwa ipo. Kuwa chini ya woga, kwa sababu kila mtu anajua kuwa magonjwa yote yanatokana na mishipa. Kuwa mzuri, tabasamu zaidi, na uangaze wema.
Mapumziko yanapaswa kuwa hai pamoja na watazamaji tu. Kwa mfano, baiskeli haitafaidi tu umbo la mwili wako, lakini pia itasaidia kurekebisha kupumua vizuri. Nenda kwenye msitu, Hifadhi. Kwa sababu matembezi ya kawaida katika hewa safi yana faida sana kwa afya yako.
Kulala pia kuna jukumu kubwa, mtu mzima anapaswa kulala masaa 6-8 kwa siku.
Kichocheo muhimu zaidi cha afya ni lishe sahihi. Kula mboga mboga nyingi na matunda, supu na bidhaa za maziwa iwezekanavyo. Wana athari nzuri juu ya kazi ya matumbo, ambayo inamaanisha, juu ya uzuri wako na mhemko. Wanaweza kuliwa siku nzima. Kula samaki na dagaa, hutajiriwa na fosforasi na idadi isiyowaka ya madini ambayo mwili unahitaji.
Ni muhimu sana kula kile kinachoitwa saladi za urembo. Wana mali ya uponyaji na lishe ambayo ni muhimu kwa nywele na ngozi ya kila uzuri.
Wanajaza mwili na vitamini na madini muhimu, ambayo huathiri tu hali ya nywele, kucha na ngozi. Pia hutajiriwa na nyuzi, na hii inathiri uboreshaji wa utendaji wa matumbo na husaidia kuukomboa mwili kutoka kwa sumu. Kwa hivyo, kwa sababu ya kazi sahihi na ya kawaida ya matumbo, ngozi hupata unyoofu, velvety na muonekano mzuri.
Vipengele vya saladi kama hizo hurekebisha kimetaboliki mwilini na vina athari nzuri katika kuboresha mmeng'enyo, ambayo inachangia kupoteza uzito. Na, kama matokeo, mafanikio ya takwimu ndogo. Wanatoa wepesi, mhemko mzuri na nguvu.
Saladi kama hizo zinapaswa kukaushwa na mafuta, mtindi wenye mafuta kidogo, na kupikwa tu kutoka kwa bidhaa mpya. Inashauriwa kuongeza juisi ya limao iliyochapishwa hivi karibuni na siki ya apple cider. Inashauriwa kula saladi kama hizo kwa kiamsha kinywa. Wanapaswa kuliwa polepole, kutafuna vizuri, na kwa hali nzuri.
Asali pia ni muhimu sana kwa afya. Inaweza kuliwa peke yake au kuongezwa kwenye saladi au chai.
Sehemu kuu za saladi zote za uzuri na afya ni: kabichi nyeupe na kolifulawa (kila wakati mbichi), karoti, maapulo, malenge, figili, zamu, kohlrabi, rutabaga, oatmeal, mimea, asali, jibini la jumba. Tumia katika mchanganyiko wowote.
Moja ya saladi zenye afya zaidi "Kifaransa uzuri saladi"
• Vijiko 2 vya shayiri;
• Vijiko 4 vya maji baridi;
• Vijiko 4 vya maziwa baridi;
• 1 tsp asali;
• 1 apple;
• juisi ya limao moja.
Mimina oatmeal na maji, funika na leso ya karatasi na uiruhusu itengeneze kwa saa na nusu. Ongeza asali, maziwa, maji ya limao na tofaa iliyokunwa. Saladi hii sio ngumu na haiwezi kubadilishwa kwa mwili, inaboresha ubora wa ngozi na nywele. Kula polepole na kwa mawazo mazuri.
Pia kuna saladi nzuri, yenye afya nzuri ya utakaso wa matumbo - Saladi ya ufagio. Ni rahisi sana kujiandaa, na faida zake hazina mwisho. Chop kabichi nyeupe, piga karoti. Chop mboga kwa nasibu katika mchanganyiko wowote (pilipili, kolifulawa, kohlrabi, turnip, radish, figili, n.k.). Grate apple, ongeza maji ya limao, mimea iliyokatwa vizuri na msimu na mafuta. Rekebisha kiwango cha viungo kwa kupenda kwako.
Saladi anuwai za matunda pia zinafaa sana.
Kula sawa, kula "saladi za urembo", rekebisha kazi ya matumbo. Nenda kwa michezo. Kuwa katika hewa safi iwezekanavyo na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Utahisi vizuri zaidi na utaonekana wa kushangaza.
