Watu wote wanahitaji kunywa mara kwa mara, kwa sababu maji ni sehemu kuu ya mwili wetu.
Ulaji wa maji ya kila siku ya kibinafsi huathiriwa na sababu anuwai:
- Kulingana na umri: mtu mzima anahitaji kunywa lita 1, 5-2, 5 za maji kwa siku, na wazee na watoto wanahitaji lita 3 kwa siku.
- Inategemea uzito wa mwili wako. Uzito zaidi, mtu anahitaji maji zaidi. Kiasi kinachohitajika cha maji kinaweza kuhesabiwa kwa kuzidisha 30 ml kwa kilo 1 ya uzito wa mwili. Kwa mfano, mtu mwenye uzito wa kilo 70 anahitaji lita 2.1 za maji kila siku.
- Kutoka kwa shughuli za mwili. Ya juu ni, maji zaidi unayohitaji.
- Kutoka kwa hali ya hewa. Hali ya hewa ya joto zaidi, ndivyo mwili hupoteza unyevu, ambao unahitaji kujazwa tena.
Ukosefu wa maji mwilini hufanyika polepole na bila kutambulika na husababisha unyogovu, unyogovu, kutozingatia, kuwashwa, uchovu usio na sababu. Pia, ukosefu wa maji mwilini husababisha ngozi kavu, cellulite kwa wanawake, unene wa damu, kupungua kwa kimetaboliki, chunusi na pumzi mbaya.
Walakini, unahitaji kukumbuka kuwa unahitaji kunywa vinywaji vyenye afya, kama maji safi, juisi, chai ya mimea, maziwa, kupunguza au kuondoa kabisa pombe, vinywaji vyenye sukari ya kaboni, kahawa na chai nyeusi.
Kahawa inanyima mwili wa vitu kama vile magnesiamu, kalsiamu, vitamini kadhaa vya B. Kama matokeo ya kunywa kahawa, mwili hupoteza akiba yake ya maji. Caffeine pia ina athari mbaya kwa mifumo ya neva, moyo na mkojo wa mwili.
Chai nyeusi haipendekezi kwa wanawake wajawazito, wagonjwa walio na vidonda vya tumbo, atherosclerosis na shinikizo la damu, na pia watu wenye usingizi.
Chai inapaswa pia kutengwa kwa wagonjwa walio na homa kali, kwa sababu theophylline, ambayo iko kwenye chai, huongeza joto la mwili, na kufanya dawa za antipyretic zisifae.
