Kila mtu anajua kuwa maji yanapaswa kutumiwa kwa kiasi cha moja na nusu hadi lita mbili kwa siku, na mara kwa mara, na sio tu wakati una kiu. Lakini ni watu wachache wanaojua: lini, vipi na ni kiasi gani cha maji inapaswa kutumiwa ili kuboresha afya.
Wataalam wa lishe na wataalam wa lishe wanapendekeza kula angalau lita 2 kila siku, lakini ujazo huu sio msingi, inategemea sana umri wa mtu, joto la mwili, pamoja na jinsia, uzito, afya, mazoezi ya mwili na hali ya hewa. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuweza kutofautisha njaa na kiu, na kwa hamu ya kwanza ya mwili kwa vitafunio, kunywa glasi ya maji, hii itasaidia kuzuia maji mwilini na kukuokoa kutoka kwa uzito kupita kiasi. Unapaswa kuwa na maji kila wakati na utumie kama inahitajika.
Sote tunajua kuwa glasi ya maji itasaidia kupunguza hisia za njaa, lakini kwa kuongezea, maji yataamka kimetaboliki, kunyoosha kidogo kuta za tumbo na kuzuia kula kupita kiasi. Kunywa kioevu nyingi katika kesi hii haipendekezi, kwa sababu kiasi kikubwa cha maji kunywa mara moja kabla ya chakula kunaweza kusababisha uvimbe, uzito na usumbufu wa jumla.
Kwa muda mrefu iliaminika kwamba kunywa maji na chakula haipaswi kufanywa kamwe. Hii ilitokana na ukweli kwamba kioevu hupunguza juisi ya tumbo na inafanya kuwa ngumu kuchimba chakula. Hivi sasa, wataalamu wa lishe na gastroenterologists wanapendekeza sana kuchukua maji kidogo wakati wa kula chakula kavu ili iwe rahisi kumeza na kumeng'enya. Walakini, haupaswi kuwa na bidii, ni bora ujifunze kutafuna chakula vizuri.
Hivi karibuni, maji baada ya kula yalikuwa marufuku kabisa, ilikuwa ni lazima kudumisha pause ya angalau nusu saa. Siku hizi, inaaminika kwamba sips chache za maji safi, mbichi hazitadhuru ikiwa kuna kiu kali. Walakini, haupaswi kutumia vibaya maji hapa pia. Kwa wale wanaozingatia kanuni za lishe bora, na wale ambao hawajiwekei mipaka katika chakula, maji ni muhimu. Inaboresha kimetaboliki, husaidia viungo vya kumengenya, inaboresha hali ya ngozi, na ina athari nzuri kwenye muundo wa damu. Njia mbadala ya maji ghafi ni vyakula vyenye maudhui yake mengi, kama matango, jordgubbar, zukini, nyanya, matunda ya machungwa, na zaidi.
