Chakula chenye afya na sikukuu za likizo ni vitu visivyokubaliana. Wengi hawapinga jaribu la kujaribu sahani zote kwenye meza ya sherehe, hii inabatilisha juhudi zote za kudumisha uzito. Wengine hushikilia maisha mpendwa na kuishia kushuka moyo. Je! Unawekaje usawa? Kuna vidokezo 6 vya kukufanya ula na usipate nafuu.
Maagizo
Hatua ya 1
Likizo yoyote siku zote inamaanisha sikukuu nyingi na sahani na vinywaji vingi vya kalori nyingi. Kujua hili, jaribu kuongeza shughuli zako za mwili. Sio lazima uende kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kutembea zaidi, pata mazoezi kadhaa ya mwili kufanya nyumbani, au fanya jog yako ya asubuhi.
Hatua ya 2
Nani Amesema Lishe Nzuri Haiwezi Kuwa Nzuri? Kuna siri anuwai za kupunguza yaliyomo kwenye kalori bila kuzorota ladha yao. Kwa mfano, unaweza kubadilisha mchuzi wa mboga au kuku kwa maziwa, cream, na siagi inayotumiwa kutengeneza viazi zilizochujwa. Mvinyo mweupe unaweza kupunguzwa na maji ya madini ili kupunguza kiwango cha kalori. Kipande cha limao na cranberries hufanya kazi kwa njia ile ile. Keki zilizo na kujaza nyama zinaweza kuwa lishe ikiwa nyama hubadilishwa na kuku. Mtindi mdogo wa mafuta unaweza kuchukua nafasi ya cream ya sour katika mapishi anuwai.
Hatua ya 3
Kulala kiafya pia ni msaada mzuri katika kuweka takwimu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mtu aliyefanya kazi kupita kiasi ambaye hajapumzika mara moja hayuko tayari kwenda kucheza michezo, na mwili wake unahitaji vyakula vyenye kalori nyingi ili kupona. Kwa hivyo jaribu kupata usingizi wa kutosha.
Hatua ya 4
Kumbuka kuwa harakati ni maisha. Tumia wakati wowote wa bure kufanya mazoezi. Kutengeneza supu? Jaribu kucheza. Kwenye simu? Simama kwenye vidole vyako. Unaweza kuchuchumaa, kufanya kushinikiza - jambo kuu ni kwamba unahisi raha na raha.
Hatua ya 5
Ikiwa unaogopa kuweka pauni chache za ziada, basi jumuisha sahani kadhaa za kalori za chini unazopenda kwenye menyu ya likizo. Kwa hivyo, wakati wa sikukuu, hautabaki na njaa, bila hofu ya kuharibu takwimu.
Hatua ya 6
Badilisha virutubisho vya jadi vya mafuta kama siagi, cream ya sour na jibini na viungo vya kunukia. Kwa mfano, mdalasini, pilipili, tangawizi, maji ya limao, siki ya balsamu, mtindi wenye mafuta kidogo, au mchuzi wa soya.
