Likizo za Mwaka Mpya zinatarajiwa mwaka mzima, na hupita haraka sana, kana kwamba hazijawahi kutokea. Walakini, matokeo ya sikukuu za sherehe hayaondoki kwa muda mrefu. Baada ya wikendi ndefu, unahitaji kurudi kazini, na wengi huhisi kuchoka zaidi kuliko kabla ya kupumzika.
Watu wachache walizingatia lishe sahihi na lishe wakati wa kuandaa karamu za likizo. Hata wafuasi wa kawaida wa kula kiafya angalau mara moja walijiruhusu kijiko cha Olivier. Chakula kizito hakiongezii nguvu mwilini, lakini huondoa, haswa ikiwa inaliwa kwa wingi jioni au usiku. Hii inachangia uzito ndani ya tumbo, kusinzia na, kama matokeo, hata kutojali.
Kwanza kabisa, unapaswa kupunguza kiwango cha chakula na idadi ya chakula chake. Siku za kufunga pia haziumi. Unahitaji kutembea zaidi katika hewa safi na mazoezi. Tazama utaratibu wako wa kila siku na ulale angalau masaa nane kwa siku.
Nini kula ili kurejesha mwili
Unaweza kuongeza limau na hata asali pale, lakini kwa idadi ndogo (kwa kweli kulikuwa na pipi za kutosha kwenye meza). kunywa chai ya mitishamba na maji bado, ambayo hayasumbuki kitambaa cha tumbo na huchochea digestion. Walakini, haifai kuchukua nafasi kabisa ya maji ya kawaida nao.
Vinginevyo - iliyooka, kuchemshwa na nafaka anuwai. Kutoa upendeleo kwa kuku katika nyama.
Zina maji mengi, nyuzi, lakini sukari kidogo na hufanya aina ya kazi ya kuondoa sumu.
Usiwe wavivu kupika mboga, chagua mapishi ya saladi kwa safi. Pia ni muhimu kuzijaza sio na mafuta ya kawaida, lakini na mafuta na siki ya asili au ya balsamu kwa mmeng'enyo bora. Kuhusu mayonesi, angalau kwa muda kidogo, lakini unapaswa kusahau.
Madaktari waliambia ni ishara gani zitasaidia kuelewa jinsi mwili umechoka baada ya likizo:
- hisia ya ukosefu wa nishati;
- kuvuruga na kuzorota kwa mkusanyiko;
- uharibifu wa kumbukumbu;
- kupunguza kasi ya michakato ya kufikiria, kupunguza kina na umakini wa kufikiria;
- kupungua kwa nia ya kazi;
- kuongezeka kwa kuwashwa;
- usingizi wa kudumu;
- mmenyuko wa mfumo wa moyo na mishipa - kuongezeka kwa shinikizo la damu na kiwango cha moyo.
Dalili kama hizo zinatabiri upungufu wa kupumua sugu, ambao unaweza kusababisha hypoxia sugu (upungufu wa oksijeni) na shughuli za neva zilizoharibika.
Wakati wa kufuata vidokezo hivi, jambo muhimu zaidi ni kuzingatia sifa za mwili wako. Rejesha ustawi wako na anza kufanya kazi katika hali nzuri na afya njema!
