Likizo za Mwaka Mpya ziko nyuma yetu, wakati wa kutosha umepita baada yao, tu kilo zilizopatikana hazitaki kuondoka kwa njia yoyote - sikukuu ya muda mrefu, ambayo ilitiririka vizuri kutoka Desemba hadi Januari, inaathiri. Unaweza kupoteza uzito haraka baada ya Mwaka Mpya, bila kuchoka mwili, ikiwa unafuata sheria na ushauri fulani kutoka kwa wataalamu wa lishe.
Kiwango cha juu cha maji kupunguza uzito haraka na salama
Ukweli unaojulikana: kioevu husaidia kuondoa kutoka kwa mwili sio tu amana ya ziada ya seli za mafuta, lakini pia sumu ambayo ni hatari kwa afya. Katika msimu wa baridi, wakati joto nje ya dirisha haliingilii, hakuna hamu yoyote ya kunywa maji baridi, kwa hivyo inaweza kubadilishwa na chai ya kijani kibichi iliyotengenezwa dhaifu (hakuna sukari iliyoongezwa!). Unahitaji kunywa chai kwa sehemu na ikiwezekana nusu saa kabla ya chakula na dakika 30-40 baada ya chakula. Ni bora kukataa kahawa, juisi na vinywaji vya kaboni wakati wa siku za kufunga.
Vitamini vidogo
Hawa wa Mwaka Mpya haujakamilika bila bia, divai au champagne. Lakini pombe inaweza "kuvuta" vitamini nyingi kutoka kwa mwili na kuumiza microflora. Kupunguza uzito, bila kujali jinsi inaweza kuwa mpole, ni dhiki kwa mwili. Inastahili kuhifadhi vitamini, madini na ugumu wa lactobacilli, ambayo itakusaidia sio kupoteza uzito haraka tu baada ya likizo ya Mwaka Mpya, lakini pia kaa katika hali nzuri na sauti.
Ubunifu wa menyu sahihi
Watu wengi wanaamini kimakosa kuwa baada ya sikukuu ya Mwaka Mpya na saladi nyingi na sahani zingine zenye kupendeza, unahitaji kupanga chakula chako cha wazi. Lakini hii, tena, ni mafadhaiko kwa mwili. Haupaswi kupunguza kiwango cha chakula kinachojulikana - ni bora kuchukua nafasi ya vyakula vyenye kalori nyingi na lishe. Kwa mfano, mayonesi hubadilishwa kwa urahisi na mtindi wa asili bila viongezeo, nyama iliyokaangwa - iliyokaushwa, keki na keki zilizo na saladi za matunda-kumwagilia kinywa. Kula dagaa - husaidia kurejesha mmeng'enyo na kuondoa haraka sumu, ambayo pia itasaidia kuondoa mafuta kwenye tumbo na pande (ambayo ni, ambapo hukusanya baada ya kula).
Shughuli ya mwili kuchoma mafuta
Sio lazima kujichosha na masaa ya kukimbia kwenye baridi na theluji au kufanya kazi ya kuvaa kwenye mazoezi ili kupunguza uzito haraka baada ya likizo ya Mwaka Mpya. Ni nyingi mno. Lakini haupaswi kukataa kutoka kwa dakika 15-20 ya kazi kwenye baiskeli iliyosimama mbele ya TV (ikiwa hakuna simulator - ruka mahali, pindisha hoop, pindua vyombo vya habari, nk). Usisahau juu ya mazoezi ya asubuhi - sio tu itasaidia kurudisha takwimu kwa hali ya kawaida, lakini pia itatoa nguvu kwa siku nzima. Lakini uchangamfu na hali nzuri ndio wasaidizi wakuu katika mapambano ya kurudi kwa maelewano baada ya vyama vya ushirika vya Mwaka Mpya na karamu ya familia.
