Smoothie ni kinywaji chenye kuburudisha ambacho kinaweza kumaliza sio kiu tu, bali pia njaa. Umuhimu wa kinywaji hiki imethibitishwa kwa muda mrefu, na kuna chaguzi nyingi za mapishi. Smoothies ya juisi ya beetroot na asali iliyoongezwa ni chaguo bora kwa lishe bora.
Ni muhimu
- Kefir ya mafuta ya chini (470 ml);
- - Juisi ya beetroot ya kuchemsha au safi (15 ml);
- -Vanilla kuonja;
- -Mlozi (pcs 10-13.);
- -Lipy au asali ya buckwheat (25 ml);
- - oat bran ya saga yoyote (15 g).
Maagizo
Hatua ya 1
Pre-cool kefir na kisha mimina kwenye sufuria kubwa au chombo cha mchanganyiko. Kisha ongeza asali. Asali mnene inaweza kufutwa mapema katika umwagaji wa maji.
Hatua ya 2
Chemsha beets safi na baridi. Unaweza kutumia juicer kupata juisi kutoka kwa beets. Ikiwa hauna juicer mkononi, chaga mboga kwenye grater nzuri na chuja juisi kupitia kichujio chenye laini. Koroga kefir na asali na juisi ya beet.
Hatua ya 3
Ni bora kukagua matawi vizuri kabla ya kuiongeza kwenye kinywaji. Kiasi cha matawi hutegemea upendeleo wako wa ladha. Matawi sio tu sehemu ya lishe katika muundo wa kinywaji, lakini pia ina athari bora kwa utendaji wa njia ya utumbo.
Hatua ya 4
Kaanga mlozi kwenye skillet kavu hadi inukie vizuri. Kusaga karanga na blender na kuongeza kwenye mchanganyiko kuu wa kefir, juisi ya beet, bran na asali. Piga na mchanganyiko.
Hatua ya 5
Hatua ya mwisho ni kuongeza vanilla. Kwa hiari, kichocheo kinaweza kutofautishwa na Bana ya mdalasini, matunda yaliyokaushwa. Ni bora kunywa laini iliyokamilishwa iliyopozwa kwa kuimina kwenye glasi ndefu za glasi. Hifadhi kinywaji hicho kwenye jokofu kwa zaidi ya siku moja, lakini badala yake kiandae mara moja kabla ya matumizi.
