Mafuta ya asili huongea vizuri sana. Hizi ni bidhaa ambazo zinaweza kupambana na mafuta mengi mwilini katika mwili wa mwanadamu. Walakini, hakika hawatatoa athari ya papo hapo, lakini katika siku zijazo wanaweza kuleta faida kubwa na kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.
Wazo kwamba kwa kupoteza uzito mzuri ni muhimu kujizuia katika ulaji wa chakula au hata kukataa chakula kwa muda sio sawa kabisa. Kinyume chake, ikiwa unaota kupoteza uzito bila madhara kwa afya yako, ni vya kutosha kula chakula kizuri tu ambacho husaidia kuchoma mafuta. Kwa msingi wao, hizi ni vyakula ambavyo vinaweza kurekebisha kimetaboliki ya mwili na kukuza kupoteza uzito.
Kwa hivyo ni vyakula gani vinavyoitwa "mafuta ya kuchoma" na jinsi ya kuzitumia vizuri?
Matunda na matunda
Hii ni pamoja na vyakula ambavyo hapo awali vimejaa vitamini C. Kati yao, matunda ya zabibu yanaweza kutofautishwa, ambayo husaidia kupunguza kiwango kikubwa cha cholesterol, na pia inaweza kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili.
Zabibu pia inajulikana kwa kuwa na uwezo wa kuzuia hamu ya kula na kukidhi njaa kwa muda mrefu, ambayo, kwa upande wake, inasaidia kuchoma mafuta kupita kiasi mwilini.
Wakati huo huo, ni ya kutosha kula tu matunda kadhaa ya zabibu kwa siku au kunywa gramu 200-300 za juisi mpya iliyokamuliwa, ikipa mwili utakaso wa asili.
Vyakula kama vile papai, jordgubbar, jordgubbar, currants nyeusi na mananasi pia zinapaswa kutazamwa. Ya mwisho ambayo, ingawa haikuwa imepinduliwa zamani kutoka kiti cha "burners" cha mafuta, bado sio matunda mazuri katika suala hili. Haiwezi kukidhi njaa tu, bali pia inasaidia katika kumengenya kwa vyakula vyenye protini nzito.
Vyakula vya protini
Vyakula vya protini ambavyo vinaweza kuchoma mafuta vizuri ni pamoja na yai nyeupe, samaki, Uturuki, nyama nyeupe ya kuku, na bidhaa za maziwa.
Ni ngumu kufikiria ni jinsi gani wanaweza kuwa "mafuta ya kuchoma", lakini zina asidi ya amino iitwayo carnitine, ambayo husafirisha molekuli za mafuta kwenye metochondria ya seli kwa uzalishaji zaidi wa nishati. Kwa kuongezea, kuchimba protini, mwili wa binadamu hutumia kalori nyingi juu yao.
Ni muhimu kuingiza vyakula vyenye kalsiamu, kama jibini la mafuta kidogo, kwenye lishe yako. Kalsiamu imeonyeshwa kuchangia kuchoma mafuta kwa mwili. Kwa kuongezea, ile iliyo kwenye bidhaa za asidi ya lactic ni bora kufyonzwa. Kwa kuongeza, jibini la jumba lina sehemu nyingine muhimu - kasini. Shukrani kwake, mwili huzalisha insulini kidogo, homoni inayohusika na utekelezaji wa duka za mafuta mwilini.
Mafuta
Kama ya kushangaza kama inaweza kusikika, ili kuondoa uzito kupita kiasi, ni muhimu kuingiza mafuta kwenye lishe yako.
Katika kesi hiyo, mafuta muhimu huchukuliwa kuwa asidi muhimu ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo husaidia kuboresha kimetaboliki. Lazima waingie mwilini na chakula bila kukosa, kwani hawawezi kutengenezwa ndani yao peke yao. Asidi kama hizo hupatikana katika samaki wenye mafuta, karanga, na mafuta ya mboga.
Bidhaa zingine
Kuna pia orodha ya kuvutia ya vyakula ambavyo husaidia kuchoma mafuta mwilini, ambayo kila moja ni muhimu kwa njia yake mwenyewe.
Kwa mfano, chai ya kijani ina athari ya faida kwenye michakato ya kimetaboliki mwilini.
Vitunguu na vitunguu husaidia kupunguza uzito kwa kutenda hypothalamus, ambayo inawajibika kwa kuharakisha kimetaboliki.
Viungo vya moto kama pilipili nyeusi na paprika nyekundu pia husaidia kuchoma mafuta haraka na kuchochea jasho.
Kwa hivyo, ili kupunguza uzito, hauitaji kabisa kujichosha na migomo ya njaa ya muda mrefu au lishe za ng'ambo, unahitaji tu kula chakula kizuri, na pia usipuuze mazoezi ya mwili.
