Mara nyingi mipango ya kuacha sigara inabaki mipango tu. Wakati mwingine sababu ya hii iko katika ukweli kwamba mtu hawezi kupanga lishe yake ili asipate uzito kupita kiasi, na kwamba ahisi kuvutiwa na sigara.
Maagizo
Hatua ya 1
Vyakula vyenye vitamini C.
Nikotini iliyo kwenye sigara inaweza kupunguza athari za vitamini C. Ndio maana wavutaji sigara, na vile vile watu ambao wameacha uraibu huu, wanahitaji kuzingatia matunda ya machungwa. Au kununua asidi ascorbic mara nyingi zaidi.
Hatua ya 2
Selulosi.
Mara tu usawa wa vitamini muhimu mwilini unapoanza kuboreshwa, itawezekana kuendelea na utakaso wa nikotini. Celery yenye utajiri wa nyuzi, oatmeal, matango, zukini na prunes zitatusaidia katika jambo hili.
Hatua ya 3
Bidhaa za maziwa.
Mara tu baada ya kuacha sigara, mvutaji sigara wa zamani anaweza kuanza kulainisha njia ya utumbo. Ili kumsaidia kuanzisha kazi sahihi, unapaswa kula bidhaa za maziwa zilizochomwa iwezekanavyo.
Hatua ya 4
Asidi ya oksidi.
Watu wengi, kwa mara nyingine tena wanahisi hamu ya kuvuta sigara, wanarudi kwenye sigara. Lakini bure, kwa sababu asidi ya oksidi iliyo kwenye mchicha na maapulo mchanga inauwezo wa kudanganya hamu hii kwenye bud.
Hatua ya 5
Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye viungo, vitunguu na vitunguu.
Vyakula vingine vinaweza kuchochea mwili wako na kukufanya utake kuvuta sigara. Ili usishindwe na kishawishi tena, jiweke kwenye lishe kali bila vyakula vyenye viungo na viungo, bila sahani na vitunguu au vitunguu.
