Hupendi unga wa shayiri? Je! Huwezi kuleta mwenyewe au mtoto wako kuimeza? Hali inayojulikana ambayo inajirudia kila asubuhi! Lakini vipi ikiwa kila kitu muhimu hakina ladha? Njia ya nje ya hali hii ni dhahiri: badilisha kichocheo cha kupikia ili sahani iamshe hamu.
Mengi yameandikwa na kusema juu ya shayiri. Inayo vitamini (H, PP, E, B1, B2), pamoja na magnesiamu, kalsiamu, chuma na vitu vingine, kwa hivyo hakuna shaka juu ya hitaji la kuitumia asubuhi. Kwa sababu fulani tu ilibadilika kuwa shayiri haina ladha nzuri na haisababishi hamu ya kula, haswa kwa watoto. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Hapa kuna vidokezo.
Badilisha mchakato wa kutengeneza pombe
- Chemsha shayiri kwa maji kidogo, na mwishowe ongeza maziwa, chemsha na uondoe mara moja kutoka kwa moto.
- Ongeza kipande kidogo cha siagi bora kwenye uji wa moto.
- Tumia asali kama kitamu, ambayo inapaswa kuongezwa tu mwisho wa kupikia.
Kama matokeo ya hatua hizi rahisi, utapata sahani na kiwango cha juu cha vitamini na madini, sio iliyoharibiwa na matibabu ya joto.
Nini cha kuongeza kwenye oatmeal?
Moja ya viongezeo muhimu kwa oatmeal katika mambo yote ni karanga ya urbech. Urbech ni karanga au mbegu zilizotiwa ndani ya kuweka kwa kutumia vinu vya mawe. Tofauti kuu kutoka kwa siagi za karanga zinazopatikana kibiashara (Nutella na zingine) ni kwamba Urbech haina viongeza vyovyote - sukari, vihifadhi, thickeners na vitu vingine vyenye madhara, ni bidhaa asili ya 100%.
Karanga urbech inaboresha ladha ya uji vizuri, na kuifanya ionekane kama kujaza kutoka kwa pipi nzuri, ambayo itavutia watoto na watu wazima. Kwa kuongezea, karanga huimarisha kinga vizuri, ina athari nzuri kwa viungo vingi, mfumo wa moyo na mishipa na mtu. Karanga pia ni muhimu kwa chakula cha watoto, kwani zina kalsiamu na fosforasi, lakini hupaswi kuwanyanyasa: kijiko cha nusu cha tambi kwenye sahani moja ni ya kutosha.
Vanilla ya asili inaweza kuwa nyongeza nzuri: ina madini, tani vizuri na inaboresha hali ya hewa. Pamoja na karanga, inaongeza zaidi ladha ya "pipi".
Unapaswa pia kuongeza matunda anuwai safi au waliohifadhiwa, kwa mfano, cherries, cranberries, currants, raspberries, jordgubbar. Kila moja ya matunda haya yana thamani yake kulingana na athari zake kwa afya, lakini kwa hali yoyote, ni ghala la vitamini. Berries, haswa zile zilizo na asidi nyingi, zinaweza kuchimbwa kabla kwenye blender na sukari.
Mbali na matunda, unaweza pia kuongeza vipande vya matunda kwenye uji - peari, kiwi, ndizi na wengine. Lazima zifunzwe na kukatwa kwenye cubes ndogo.
Haupaswi kupuuza matunda yaliyokaushwa - zabibu kavu, parachichi zilizokaushwa na zingine, lakini zinahitaji kutayarishwa: safisha kuosha safu ya kinga ya mafuta, unaweza kuivuta kidogo katika maji ya moto, na pia ukate (apricots kavu, prunes).
Ikiwa unachagua mchanganyiko mzuri wa bidhaa hizi, basi shayiri asubuhi italiwa kwa raha kubwa! Jambo muhimu ni kwamba viongeza hivi vyote vinafanywa moja kwa moja kwenye bamba, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kuweka viungo muhimu kwa kila kando, kulingana na upendeleo wake wa kibinafsi, ni nani anapenda nini. Jaribio!
Kumbuka
Kama ilivyo kwa bidhaa yoyote, maziwa na karanga zina ubishani fulani. Ikiwa huwezi kula karanga, jaribu kuibadilisha na walnut, sesame, au urbech nyingine yoyote.
