Chakula katika msimu wa joto huibua maswali mengi kuliko wakati mwingine wowote wa mwaka. Licha ya wingi wa mboga mboga na matunda, sio kila mtu anaelewa jinsi ni muhimu kutazama kipimo katika matumizi yao na kula vyakula vingine.
Maagizo
Hatua ya 1
Kula mboga mbichi na matunda kwa kiasi. Furaha ya nyanya zilizoiva, saladi, jordgubbar na zawadi zingine, ambazo kazi nyingi imewekeza, zinaweza kusababisha hamu ya kawaida kula tu katika msimu wa joto. Lakini kosa hili linaweza kusababisha kuzorota kwa ustawi na usumbufu mkubwa katika utendaji wa mwili. Mboga na matunda hazina anuwai kamili ya virutubishi ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida. Kwa hivyo, menyu ya msimu wa joto haiwezi kuwa na wao tu.
Hatua ya 2
Kula uji. Watakuwa msingi wa kudumisha usawa bora wa lishe. Nafaka zina mafuta, protini, wanga, vitamini na Enzymes anuwai. Kula nafaka kwa kiamsha kinywa itakupa hisia ya utashi hadi wakati wa chakula cha mchana, kwa hivyo sio lazima uogope takwimu yako kwa sababu ya vitafunio visivyo vya lazima.
Hatua ya 3
Usisahau kuhusu nyama na samaki. Kushindwa kuzitumia kutasababisha utapiamlo, na hakuna haja ya kuzungumza juu ya usawa. Kuku, nyama au samaki ni nyongeza nzuri kwa saladi mpya za mboga. Ni muhimu kupunguza saizi ya kutumikia. Katika msimu wa joto, inapaswa kuwa chini ya theluthi moja kuliko kawaida.
Hatua ya 4
Kunywa maji mengi. Kupoteza giligili mwilini katika msimu wa joto ni muhimu sana, na inahitajika kurejesha usawa wa maji kwa uangalifu. Kunywa maji safi safi. Usipigane na kiu chako cha soda na vinywaji sawa. Unaweza kunywa chai ya kijani kibichi, kvass, vinywaji vya matunda na limau za nyumbani.
Hatua ya 5
Tengeneza supu baridi. Sio tu kitamu, lakini pia ni afya, kwa sababu bila kupikia kwa muda mrefu na kupokanzwa mara kwa mara, huhifadhi virutubisho vingi.
Hatua ya 6
Ondoa vyakula vyenye chumvi na vikali. Ni vyakula hivi ambavyo huhifadhi kiowevu mwilini, husababisha kiu na husababisha edema. Kwa hivyo, unapaswa kuzipita, jitahidi kutumia viungo na chumvi kidogo kwenye sahani unazopika.
