Hifadhi ya hazina ya vitamini, uzuri na afya inaweza kununuliwa katika hema yoyote ya matunda. Jambo kuu ni kuchagua matunda na kuyala mbichi.
Maagizo
Hatua ya 1
Maapulo yana antioxidants, flavonoids, ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na pumu. Maapuli pia ni safi kinywa freshener. Harufu ya tunda hili hutoka kwa harufu ya seli kwenye ngozi ya tufaha, kwa hivyo kwa ladha ya juu, usichungue tofaa lako. Kwa kuongeza, vitamini hulala moja kwa moja chini ya ngozi.
Hatua ya 2
Parachichi lina mafuta yenye afya ambayo yanaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol. Kula matunda haya ya kupendeza mara nyingi kwa moyo wenye afya.
Hatua ya 3
Tikiti inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata mtoto wa jicho. Hakikisha kuingiza tikiti kwenye lishe yako.
Hatua ya 4
Zabibu zina resveratrol, antioxidant ambayo inaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo kwa kupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari ya kuganda kwa damu. Resveratrol pia inaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa saratani ya matiti, tumbo, na koloni. Unaweza kufungia zabibu nyekundu na kijani kibichi na uitumie kama cubes za barafu zenye kupendeza kwa vinywaji upendao.
Hatua ya 5
Kiwi husaidia katika ukuzaji na matengenezo ya mifupa, cartilage, meno na ufizi. Inaweza pia kusaidia kupunguza viwango vya triglyceride ya damu (viwango vya juu vya triglyceride huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo). Kiwi lazima ijumuishwe kwenye lishe ikiwa unataka kupoteza uzito.
Hatua ya 6
Makomamanga yana tanini za antioxidant ambazo zinaweza kulinda moyo. Uchunguzi unaonyesha kuwa matumizi ya kila siku ya juisi ya komamanga inaweza kusaidia kurekebisha shinikizo la damu na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo.
