Faida za kiwi haziwezi kupitishwa, kwa sababu katika vitamini nyingi huzidi wingi wa kila aina ya matunda na matunda. Wakati wa kuhifadhi, beri hii haipotei kiwango cha vitamini C katika muundo wake, kwa sababu ya ngozi iliyopo na asidi iliyojumuishwa kwenye kiwi.
Maagizo
Hatua ya 1
Matunda haya ni chanzo cha vitamini A, PP, K, E na kikundi B. Kiwi ina vitamini C mara mbili kuliko machungwa. Kwa kuongeza, ina vitu vingi vya kufuatilia (magnesiamu, zinki, potasiamu, chuma, kalsiamu).
Hatua ya 2
Pia katika muundo kuna idadi kubwa ya asidi ya folic. Inatosha kula kiwi 1 kwa siku ili kutengeneza upungufu wake katika mwili. Kwa kuongeza, kiwi haina mafuta au cholesterol.
Hatua ya 3
Matunda ya Kiwi huchochea utengenezaji wa collagen, ambayo hupunguza kuzeeka kwa tishu zinazojumuisha za mwili (mifupa, cartilage, ngozi, tendons). Yaliyomo juu ya collagen mwilini hufanya ngozi kuwa laini na thabiti.
Hatua ya 4
Asidi ya ascorbic katika kiwi huimarisha mfumo wa kinga, huongeza ulinzi wa mwili na vikosi vya kuzaliwa upya. Matunda yana athari za antitumor na antioxidant. Potasiamu iliyomo hurekebisha shinikizo la damu.
Hatua ya 5
Kiwi huimarisha kuta za mishipa ya damu na capillaries, hurekebisha muundo wa damu, na inakuza mmeng'enyo wa chakula. Inatumika kuzuia magonjwa ya yabisi, malezi ya mawe ya figo, huongeza upinzani wa mafadhaiko, inasaidia kupambana na usingizi.
