Kula kiafya ni, labda, kila wakati ni mada moto. Wanaandika na kuzungumza mengi juu ya hii, lakini ni jambo moja kuandika mapendekezo, na ni jambo lingine zaidi kufuata. Watu wengi wanafikiria kuwa lishe bora ni ghali sana. Je! Ni kweli?
Maagizo
Hatua ya 1
Labda umezoea kuchukua bidhaa zilizomalizika nusu, kwa sababu ni rahisi zaidi, tastier, labda wakati mwingine ni ya faida, lakini ni wazi sio muhimu. Badala ya vipande vya nyama ya nguruwe vilivyopikwa, nunua kuku mzima au samaki waliohifadhiwa na upike mwenyewe. Kwa hivyo, utajua haswa cutlets zako zimetengenezwa, na sahani zilizopikwa nyumbani huwa na afya njema kila wakati.
Hatua ya 2
Bidhaa za maziwa ni tofauti. Jibini, mtindi, maziwa yaliyokaushwa yaliyochomwa huchukua nafasi nyingi dukani. Aina kadhaa za maziwa zinaweza kupatikana. Jambo la kwanza unahitaji kuzingatia wakati wa kuchagua bidhaa kama hizo ni tarehe ya kumalizika muda. Bidhaa ya asili haiwezi kuhifadhiwa zaidi ya siku 10, kiwango cha juu cha siku 14. Ya pili ni muundo. Toa upendeleo kwa vyakula bila viongezeo (ingawa pia kuna tofauti). Kwa maziwa, ni bora kuchagua kiwango bora cha mafuta - 3.2% na maisha ya rafu ya hadi siku 10.
Hatua ya 3
Ikiwa una upendeleo wa nafaka za kiamsha kinywa (ambayo inasaidia, kwa njia), toa vifurushi vyote vya papo hapo. Haitoi faida yoyote, lakini wanaweza kuwa wasaidizi mzuri katika kupata uzito (kwa sababu ya sukari yao). Bora uzingatie vifurushi visivyo vya kupendeza vya oatmeal. Hii ndio hasa unayohitaji.
Hatua ya 4
Matunda na mboga, kwa kweli, ni ghali. Ili usitumie pesa nyingi, wachague kulingana na msimu. Kwa mfano, katika msimu wa joto, matango ni ya bei rahisi sana na asili zaidi, ambayo inamaanisha kuwa na afya njema.
Hatua ya 5
Kila mtu anapenda tamu, lakini hakuna faida kutoka kwake. Kinyume kabisa. Usipoteze pesa kwa waffles na chokoleti zenye mashaka. Pata mapishi ya kupendeza yaliyotengenezwa nyumbani na ujipatie chai yako.
Hatua ya 6
Kula chakula bora kunaweza kuokoa mengi, kulinda mwili kutoka kwa magonjwa na kujifunza jinsi ya kupika kitamu. Tafadhali kumbuka kuwa bidhaa zenye afya sio ghali zaidi, lakini mara nyingi ni za bei rahisi kuliko wenzao hatari, wakati unaweza kuzipata katika duka lolote.
