Kuna msemo wa zamani: "Kula kiamsha kinywa mwenyewe, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui." Kama tafiti za kisasa zinaonyesha, msemo huu haukuonekana kutoka mwanzoni, na lishe ni ya muhimu sana kwa mwili.
Watu wengi hawali asubuhi, wakisema kuwa mwili haujaamka asubuhi na haujisikii kula kabisa. Na hii ni kosa kubwa. Kiamsha kinywa ndio chakula kizuri kuliko vyote. Kila kitu kinacholiwa kabla ya saa kumi asubuhi kinachukuliwa sana na mwili na kusindika kuwa nishati.
Unahitaji tu kuzoea kifungua kinywa, na ikiwezekana wakati huo huo. Katika kesi hii, mwili hujirekebisha kwa serikali na itakuwa tayari kwa wakati fulani kufanya kazi kikamilifu kwa mmeng'enyo wa chakula na kuibadilisha kuwa nishati.
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaokula kiamsha kinywa wana kiwango cha juu cha kimetaboliki, ambayo husaidia kuzuia unene kupita kiasi. Kiamsha kinywa huingizwa iwezekanavyo, kwa hivyo inapaswa kuunda takriban 50% ya lishe ya kila siku.
Chakula cha mchana kinachukuliwa kuwa moja ya chakula kikuu na ni mengi kwa wengi. Walakini, huwezi kula chakula cha mchana kupita kiasi, vinginevyo hisia ya njaa itatokea karibu na wakati wa kulala na chakula cha jioni kitachelewa sana, na inavunjika moyo sana kula chakula cha jioni kabla ya kwenda kulala.
Wakati wa chakula cha mchana, mwili haufanyi kazi kama asubuhi, mfumo wa mmeng'enyo haufanyi kazi kwa kiwango cha juu, kimetaboliki hupungua, kwa hivyo chakula cha mchana kinapaswa kuwa karibu 30% ya lishe ya kila siku. Wakati wa chakula cha mchana unapaswa pia kurekebishwa, mwili huendeleza tabia na hurekebisha kazi ya njia ya utumbo.
Unahitaji kula chakula cha jioni na kiwango cha chini cha chakula, masaa 4-5 kabla ya kulala. Kwa kuongezea, chakula kinapaswa kuwa mwilini kwa urahisi. Wakati wa kulala, usiri wa tumbo haupo kabisa, kwa hivyo chakula cha jioni chenye moyo kabla ya kwenda kulala kinaweza kusababisha kuongezeka na kupungua kwa tezi za kumengenya. Kweli, ni mbaya sana kula usiku, haswa kusumbua usingizi kwa chakula.
Wakati unalala, chakula kinapaswa kuchimbwa kabisa. Kwa kuongezea, chakula cha jioni nyepesi huchangia hisia ya kutosha ya njaa asubuhi, ambayo itakuruhusu kuzoea chakula haraka.
Wakati uliowekwa wa chakula na usambazaji wa kiwango chake kati ya chakula hiki ni muhimu sana kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa mmeng'enyo, na magonjwa mengi yanaweza kuepukwa.
Pia, sharti la lishe bora ni hisia kidogo ya njaa, ambayo inapaswa kubaki baada ya kila mlo, shibe, na hata kula kupita kiasi ni hatari kwa mwili.
