Kiamsha kinywa ni msingi wa lishe bora, dhamana ya nguvu na hali nzuri kwa siku nzima. Sio bure kwamba wataalam wa lishe wanaamini kuwa ulaji wa chakula asubuhi unakuza kimetaboliki nzuri, huharakisha kimetaboliki, huongeza shughuli za kiakili na za mwili, na inaboresha kumbukumbu. Ni muhimu kukumbuka kuwa kiamsha kinywa kinapaswa kuwa sahihi - lishe, afya, kitamu.
Smoothie ya shayiri
Mimina vijiko viwili vya shayiri kwenye glasi ya maziwa ya moto yenye mafuta kidogo, wacha inywe kwa dakika kumi. Chambua ndizi moja, ongeza kwenye oatmeal laini na changanya kila kitu na blender. Unaweza kuongeza kijiko cha asali kwa laini ukitaka. Kuanza mara kwa mara kwa siku na kinywaji kama hicho kutasaidia kusahau shida za kumengenya, itatoa hisia ya wepesi kwa siku nzima.
Omelet na jibini na mimea
Vunja mayai mawili kwenye sufuria, mimina mililita hamsini ya maziwa, ongeza kijiko moja cha cream ya sour, uwapige kwa kutumia blender au mchanganyiko. Ongeza kwenye misa inayosababishwa ya mimea iliyokatwa vizuri, chumvi, pilipili, gramu sabini za jibini ngumu iliyokunwa, kijiko cha unga na piga tena. Mimina mchanganyiko kwenye skillet iliyowaka moto na mafuta ya mboga na uweke moto wa kati hadi upole. Kutumikia omelet na nyanya za cherry. Omelet na jibini na mimea ni mchanganyiko wa kushinda-kushinda kuanza siku.
Kiamsha kinywa cha jumba la parachichi
Chukua nusu ya parachichi, toa massa kutoka hapo. Kutumia blender, changanya massa ya parachichi na pakiti ya jibini la mafuta 5%, ongeza kijiko cha asali ya asili. Jipe nguvu kwa siku na kiamsha kinywa chenye moyo laini lakini rahisi-kuyeyuka. Kula lishe bora mapema asubuhi, na kiamsha kinywa sahihi!
