Mwili wa mwanadamu umeundwa kwa njia ambayo yenyewe ina uwezo wa kupambana na mambo yote ya nje ambayo yanaathiri vibaya. Lakini kuna bidhaa kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kinga ya binadamu na kukandamiza athari za virusi na bakteria.
1. Vitunguu
Ingawa vitunguu haipendwi kwa sababu ya harufu yake kali, ambayo watu wengine wanayo kwa nusu siku. Lakini katika mali yake ya uponyaji haina sawa.
Inauwezo wa kuua bakteria na maambukizo.
Itakuwa wakala bora wa kuzuia maradhi katika msimu wa baridi, wakati homa inapozunguka kila kona.
2. Uyoga
Wakazi wa misitu huwa wasaidizi wa kinga yetu kwa sababu ya uwezo wao wa kuongeza idadi ya leukocytes.
Lakini jambo kuu hapa sio kuiongezea.
Pia ni bora kutokula uyoga mwingi.
3. Mchuzi
Ni muhimu kutambua kwamba ni mchuzi wa kuku ambao unachukuliwa kuwa muhimu. Wakati wa kupikia nyama ya kuku, cysteine hutolewa ndani ya maji. Inakuza kupona haraka kwa mwili na kudumisha hali nzuri ya mwili.
Unaweza kuongeza chumvi na mboga anuwai kwa mchuzi.
Utakaso wa bronchi umehakikishiwa.
4. Mtindi
Kila mtu anajua kuwa mtindi ni chakula chepesi. Inayo probiotic - bakteria yenye faida. Wanadumisha njia ya kumengenya yenye afya na kulinda dhidi ya bakteria hatari.
Gramu 200 za mtindi kwa siku zinaweza kuuweka mwili katika hali nzuri.
5. Chai
Wote chai ya kijani na nyeusi imejaa kiasi kikubwa cha vioksidishaji. Wana uwezo wa kutengeneza seli zilizoharibiwa.
Kutoka kwa hii, kinga inakuwa na nguvu.
Kwa kuongezea, chai huondoa kabisa pua ya mafua na homa.
6. Malenge na karoti
Mboga haya yana vitamini A na beta-keratin, ambayo huunda kizuizi katika mwili wa binadamu dhidi ya vijidudu na bakteria.
Pia, vitamini huboresha hali ya ngozi, kuitakasa na kuiburudisha.
7. Chakula cha baharini
Wapenzi wa chakula cha baharini wanaweza kugundua kuwa wanakabiliwa na homa za mara kwa mara kuliko watu wengine. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba chakula kama hicho kina vitamini na madini mengi ambayo mwili unahitaji kufanya kazi vizuri.
Kwa hivyo, kwa mfano, mwani una vitamini C. Inaimarisha mfumo wa ulinzi katika hali ya hewa ya baridi.
Lakini aina tofauti za samaki humjaa mtu na asidi ya omega-3, ambayo husaidia utendaji wa mfumo wa kupumua (kinga ya mapafu).
8. Machungwa
Machungwa, tangerini na ndimu ni vitu vya kwanza watu wengi kununua wakati wana dalili za baridi.
Vitamini C hufanya mwili kuwa hai na inaboresha hali ya mwili kwa jumla.
9. Nafaka anuwai (shayiri, shayiri, nk)
Nafaka ni tajiri katika beta-glucan, ambayo husaidia katika uponyaji wa jeraha na kuzaliwa upya kwa viungo vya ndani na mifumo.
Wanapendekezwa pia kutumiwa wakati wa homa yoyote. Mfumo wa kinga utathamini msaada wao.
