Mwanzo wa chemchemi huongeza hatari ya kuambukizwa na homa au homa. Kama kipimo cha kuzuia, unaweza kunawa mikono mara nyingi, chukua vitamini C, pumzika au utumie dawa za kuzuia kinga. Lakini njia bora zaidi ya kuimarisha kinga ni pamoja na vyakula vyenye afya katika lishe ambayo italinda sio tu kutoka kwa homa, bali pia kutoka kwa mafadhaiko.
Turmeric
Mmea huu ni antioxidant yenye nguvu, husafisha mifumo yote ya mwili, kwa kuongeza ina mali ya choleretic. Vyakula vya msimu na manjano, huwezi kuboresha ladha yao tu, lakini pia utunzaji wa afya ya mwili.
Salmoni
Omega-3 asidi asidi hufanya samaki hii kuwa muhimu zaidi. Sio tu kulinda ngozi na mwili kwa ujumla kutoka kwa kuzeeka, lakini pia kuzuia michakato mingi ambayo inasababisha kupungua kwa kinga. Nusu nzuri ya ubinadamu lazima iwe pamoja na lax katika lishe kila wakati ili kuonekana mchanga na kuwa na ngozi nzuri na laini.
Tangawizi
Inayo faida ya kitunguu saumu, mboga hii haina harufu mbaya, lakini inaharibu kabisa uso wa mdomo. Tangawizi ina asidi ya amino muhimu ambayo inahusika katika malezi ya kinga na kuimarisha muundo wa damu.
Mtindi wa asili, cream ya sour na kefir
Kinga ya binadamu moja kwa moja inategemea michakato ambayo hufanyika ndani ya matumbo, kwa hivyo, ni muhimu kumsaidia kwa kula mara kwa mara mtindi wa asili, cream ya siki na kefir. Bidhaa hizi za maziwa zilizochachwa hazipaswi kuwa na mafuta ili mwili upate faida kubwa kutoka kwao.
Vyakula vya protini
Bila kingamwili za protini, haiwezekani kutoa kinga kubwa ambayo inaweza kukabiliana na vimelea vya magonjwa anuwai. Ikiwa protini haziingii ndani ya mwili, mifumo yote ya ulinzi inashindwa, ambayo husababisha sio tu homa, lakini pia magonjwa hatari zaidi.
Kijani
Lettuce, chika, mchicha na mimea anuwai ni vyakula bora kusaidia mfumo wako wa kinga. Kwa kuongezea, ni chanzo cha nyuzi isiyoweza kuyeyuka, ambayo husafisha matumbo kwa ufanisi, ikifanya usafi wa chemchemi.
