Karibu wataalamu wote wa lishe wanashauri kutoa chakula masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala. Na hii ni ya asili, kwa sababu ukosefu wa chakula jioni huchangia kupoteza uzito. Nini cha kufanya kwa wale ambao hawawezi kulala juu ya tumbo tupu na kwenda kwenye jokofu usiku kwa vitafunio vingine?
Hivi karibuni, orodha ya vyakula ambavyo vinaweza kuliwa muda mfupi kabla ya kwenda kulala imetolewa. Kwa hivyo ni nini kula ili usidhuru takwimu yako?
… Maziwa ya skim na mtindi, kefir na maziwa yaliyokaushwa yaliyokaushwa, jibini la kottage na pudding husaidia sio tu kukidhi njaa, lakini pia kurekebisha mfumo wa mmeng'enyo. Kalsiamu katika vyakula hivi ni bora kufyonzwa usiku, ambayo pia ni muhimu.
… Unaweza kuchagua nafaka yoyote, jambo kuu ni kuchukua maziwa ya skim au kuipunguza kwa nusu na maji. Unaweza kuongeza matunda safi au vipande vya matunda yaliyokaushwa kwenye sahani kama hiyo. Wanga wanga huchukua muda mrefu kuchimba, ambayo itaondoa njaa kwa muda mrefu.
… Dutu zilizomo ndani yao zinachangia kupoteza uzito na kuhalalisha matumbo. Jambo kuu sio kuipitisha na kipimo, kiwango cha matumizi sio zaidi ya gramu 40 kwa siku.
kuchemshwa au kuchemshwa. Protini inayopatikana kwenye nyama inaweza kusaidia kupunguza njaa. Kwa chakula cha jioni marehemu, saladi iliyotengenezwa na jibini ngumu na mboga ni kamilifu.
Licha ya ukweli kwamba bidhaa zilizo hapo juu zinaweza kuliwa mara moja kabla ya kwenda kulala, wataalam wa lishe wanapendekeza wasilete vitafunio vya jioni katika tabia, hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba usiku mwili huanza kula akiba yake na hakika haifai kutupa ziada mafuta juu yake.
