Wale ambao hufuata kwa karibu takwimu zao, lakini bado wanataka kujitibu kwa dessert yenye afya, watavutiwa na mapishi ya kuki za oatmeal zenye kalori ya chini, ambayo ni rahisi kuandaa.
Viungo:
- 240 g jibini la chini lenye mafuta;
- Wazungu 2 wa yai;
- Ndizi 1 iliyoiva;
- nusu ya apple isiyo na tamu;
- sukari au asali - kijiko 1;
- mdalasini - Bana 1;
- flakes "hercule" - 100 g.
Maandalizi:
- Changanya jibini la jumba na sukari au asali (au punguza vidonge kadhaa vya vitamu na maji na pia ongeza kwenye jibini la jumba).
- Chambua ndizi vizuri na uma mpaka iwe mushy. Gua tufaha kwenye grater nzuri, changanya viungo vyote.
- Vunja mayai 2, tenga viini, hatuitaji. Changanya protini zinazosababishwa na jibini la kottage na ndizi.
- Ongeza kwenye molekuli inayosababisha kidonge kidogo cha mdalasini au kiungo kingine chochote unachopenda. Kuoka kuki hizi ni kisingizio kikubwa cha kujaribu! Jaribu kuongeza mikate ya nazi (mchanganyiko mkubwa wa nazi na ndizi - kweli pinacolada ya kitropiki!), Karanga za ardhini, mbegu za poppy, mbegu za ufuta, chokoleti chokoleti (chokoleti nyeusi tu), au uzani wa karafuu za ardhini, kadiamu, au tangawizi.
- Pima 80 g ya Hercules za papo hapo kwa kiwango cha elektroniki. Ikiwa una grinder ya kahawa, unaweza kuitumia kusaga flakes kwa hali ya unga. Kisha muundo wa kuki iliyokamilishwa itakuwa dhaifu zaidi. Ikiwa hakuna kifaa kama hicho, basi haijalishi. Unaweza kuongeza salama kamili kwa kuki hizi - kwa sababu hiyo, bado zitaingizwa kwenye unga, na zitabaki kidogo kwenye kuki.
- Ongeza shayiri iliyovingirishwa kwa viungo vyote. Changanya vizuri.
- Wakati wa kupasha moto tanuri. Weka tanuri ili joto hadi digrii 150.
- Tunachukua sehemu ndogo kutoka kwenye unga na kijiko au kwa mikono iliyo na maji, kwa njia ya keki ndogo tunaeneza kuki za baadaye kwenye karatasi ya kuoka, ambayo lazima kwanza kufunikwa na karatasi ya ngozi au kutumia mkeka wa silicone. Unaweza kupaka karatasi ya kuoka na mafuta ya mboga, hii haitaongeza yaliyomo kwenye kalori, na ganda la kukaanga litaonekana kwenye biskuti. Bonyeza keki kidogo kwa mikono yetu, ukiwapa sura ya gorofa.
- Tunaoka kuki kwa dakika 15-25, hadi hudhurungi ya dhahabu.
- Vidakuzi ni nzuri moto na baridi. Kwa kuongezea, itakuwa nzuri kuwachukua pamoja na wewe kwa vitafunio, ili usijaribiwe na kitoweo zaidi cha kalori zilizo tayari.
