Ikiwa unataka kudumisha afya, uzuri na maisha marefu, basi unahitaji kula sawa. Lishe sahihi ni ufunguo wa ukuzaji mzuri wa mwili. Fikiria vyakula ambavyo vinapaswa kuwepo jikoni yako kila wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Mpendwa
Ni chanzo bora cha nishati. Huongeza kinga, ina mali ya bakteria, inaboresha mzunguko wa damu na hutakasa damu. Asali itasaidia watu wanaougua usingizi. Chukua kijiko kimoja cha asali kabla ya kulala na unaweza kulala fofofo.
Hatua ya 2
Ndizi
Ndizi zina potasiamu nyingi, ambayo inalisha misuli na kuifanya iwe na nguvu. Ndizi pia inalisha moyo na hupunguza sana hatari ya kiharusi.
Hatua ya 3
Graats ya shayiri
Uji wa shayiri hutakasa kabisa mishipa ya damu, huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa anuwai ya kuambukiza, inakuza ukuaji na ukuzaji wa misuli, hutibu magonjwa ya tumbo na matumbo kwa sababu ya mali yake ya kufunika, na pia husafisha matumbo kutoka kwa sumu anuwai.
Hatua ya 4
Brokoli
Dutu zilizomo kwenye brokoli zinalinda kuta za mishipa ya damu kutokana na uharibifu anuwai na uundaji wa jalada la atherosclerotic. Brokoli hupunguza viwango vya cholesterol ya damu, hutakasa mwili wa sumu na sumu, na husaidia kutibu upungufu wa damu.
Hatua ya 5
Karoti
Karoti ni muhimu sana kwa maono, kwa sababu ina idadi kubwa ya beta-carotene. Hupunguza hatari ya saratani, huimarisha kinga ya mwili, hutakasa mwili wa sumu na sumu.
Hatua ya 6
Blueberi
Berry hii inaboresha maono, hupunguza mchakato wa kuzeeka wa mwili, husaidia na kuvuruga, ina athari ya kupinga uchochezi. Kula Blueberries inaboresha kinga na kuzuia mwanzo wa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.
