Sikukuu karibu kila wakati hufuatana na anuwai ya vinywaji vikali. Matumizi yao kwa muda mrefu imekuwa ya kawaida, leo hata vijana wanaweza kusema kwamba waliweza kujaribu kila kitu: kutoka bia hadi vodka. Ni mtu tu aliye na nguvu iliyokua na hamu ya kuishi maisha marefu na yenye afya anaweza kupinga jaribu na sio kugeuka kuwa mlevi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunywa mara chache. Kunywa pombe kila siku kutakuweka sawa na walevi. Hata chupa ya methali ya bia kila usiku ndio mwanzo wa shida. Jaribu kupunguza unywaji wako kwa kiwango cha chini.
Hatua ya 2
Jua kipimo chako. Mtu mzima ana uwezo wa kusema "acha" mwenyewe wakati mwili wake unadokeza juu yake. Labda uligundua kuwa baada ya kiwango fulani cha pombe unajisikia vizuri, uko katika hali nzuri, na asubuhi hakuna hata dalili ya maumivu ya kichwa. Ni hali hii ambayo inapaswa kuzingatiwa, bila kuzidisha hali hiyo na glasi kadhaa zaidi.
Hatua ya 3
Kamwe usilewe. Sheria hii lazima ikumbukwe kwa maisha. Kunywa asubuhi baada ya jioni yenye dhoruba ni hatua ya uhakika kuelekea ulevi. Mwili wenyewe lazima ushinde maumivu ya kichwa, kichefuchefu na maumivu moyoni. Ni yeye ambaye atakuambia kuwa haupaswi kunywa vile tena. Kuondoa dalili hizi na kipimo kifuatacho cha pombe, unawazamisha tu, na kuua mwili wako.
Hatua ya 4
Usinywe kwa huzuni, au kupumzika au kupunguza mafadhaiko. Sababu hizi zinazodaiwa kununua vodka au bia zimekuwa maarufu zaidi kati ya walevi wa pombe. Jifunze kushughulikia shida zako bila kunywa. Tafuta njia za kupumzika, kama vile katika uhusiano na mpendwa au kwenye michezo.
Hatua ya 5
Usikubali kushawishiwa na marafiki kunywa "kwa kampuni", usijibu upuuzi kama "unaniheshimu?" Watu kama hao, kwanza kabisa, huonyesha utegemezi wao wa pombe na kutokuheshimu msimamo wako. Haiwezekani kwamba uhusiano kama huo una thamani yoyote kwako.
Hatua ya 6
Punguza mawasiliano na mduara wa marafiki, mikutano ambayo haifanyiki bila pombe. Ikiwa unajua kwa hakika kwamba, baada ya kuja nyumbani kwa mtu, itabidi kunywa, ni bora kutokwenda huko hata. Vivyo hivyo inatumika kwa kukusanyika katika mikahawa na baa.
Hatua ya 7
Kunywa nusu ya kile kinachomwagika wakati wa likizo. Hii ni njia ya moto ya kupunguza ulaji wako wa pombe jioni. Kioo kilimwagika kwako - kunywa theluthi moja au nusu. Chukua sip kutoka glasi ya divai au champagne na uirudishe kwenye meza.
