Leo ni ngumu kutokula kupita kiasi, kwa sababu chakula imekuwa moja ya njia kuu za kujifurahisha. Tunaenda wapi na marafiki? Kula sushi. Tunaenda wapi wikendi na familia? Nenda kwenye duka kuu na kisha ushike burger. Je! Tunatumiaje wakati wetu wa bure nyumbani? Kwenye Runinga na pipi. Nini cha kufanya na jinsi ya kuishi? Wacha tufikirie juu yake.
Kula kupita kiasi leo ni moja ya sababu kuu za unene kupita kiasi. Kwa upande mwingine, hakuna mtu anayetulazimisha kula kidogo, ya kupendeza na isiyo na ladha, lakini hoja muhimu zifuatazo lazima zikumbukwe:
1. Chakula ni bidhaa sawa na iliyobaki, kwa hivyo, wazalishaji wanajaribu kutuuzia bidhaa hii iwezekanavyo. Kabla ya kufanya ununuzi wowote, fikiria kwa nini unapaswa kuinunua? Kwa sababu ni ya mtindo, ya faida, ya kuvutia, au ni muhimu sana? Usikubali vishawishi vya matangazo - kila aina ya kupandishwa vyeo, bonasi zinalenga tu kupata faida kubwa. Kumbuka, kadri unavyonunua zaidi, ndivyo utakavyo kula zaidi. Nunua tu kile unachohitaji.
2. Wakati wa upishi wa umma au nyumbani, hakuna mtu anayekulazimisha kumaliza kila kitu kilicho kwenye sahani. Ikiwa unajisikia umeshiba, simama, usimalize.
3. Nyumbani, badilisha sahani zako za kawaida na ndogo. Sehemu juu yao zinaonekana kubwa, kwa hivyo, kisaikolojia itakuwa rahisi kwako kuelewa kuwa umejaa.
4. Baada ya kuweka chakula kwenye sahani, weka mabaki kwenye jokofu. Hii inapunguza hatari ya kutumia nyongeza.
5. Ondoa pipi, biskuti, waffles kutoka kwa upatikanaji wa bure. Weka bakuli la matunda mezani.
6. Usile kila wakati unapopata nafasi. Kwanza jiulize - je! Nina njaa?
7. Usikae kwenye lishe ngumu. Mtu mwenye njaa huvunjika kwa urahisi, hula kupita kiasi, hajisikii kamili kwa wakati. Chakula kinapaswa kuwa anuwai, kula kwa raha, lakini kwa sehemu ndogo.
8. Tafuta shughuli zaidi ambazo haziendani na chakula. Hobbies, upatikanaji wa utaalam wa ziada, michezo - kila kitu kinafaa ambayo inachangia ukuaji wa mtu, hubeba
Chakula polepole kinakuwa kitovu cha ulimwengu kwa kila mtu binafsi na kitu kinachohitajika kufanywa kwa haraka ili kukiondoa huko!
