Protini ni muhimu kwa mwili kwa sababu amino asidi wanayozalisha hutumiwa kujenga seli mpya. Inaaminika kuwa kuna protini kidogo katika matunda. Kuna, hata hivyo, matunda ambayo huonekana kutoka kwa wengine na yaliyomo kwenye protini.
Maagizo
Hatua ya 1
Parachichi, pamoja na kuwa moja ya matunda yenye virutubisho vingi, pia ni tajiri isiyo ya kawaida katika protini. Kwa kuongezea, protini hii ni ya hali ya juu sana na imeingizwa bora kuliko mwenzake kutoka kwa nyama au kuku. Kwa hivyo, matunda yanathaminiwa sana na mboga. Kwa 100 g ya massa, kuna 1, 6-2, 1 g ya protini. Avocado ni bidhaa ya lishe ambayo hujaa vizuri na ni muhimu sana kwa sababu ya uwepo wa vitamini na vijidudu katika muundo. Labda, inaweza kuitwa matunda yenye protini nyingi.
Hatua ya 2
Karibu 2 g ya protini - katika 100 g ya tunda la shauku, ambayo ni 3% ya jumla ya uzito wa matunda, na kwa tunda hii ni mengi. Wataalam wa lishe wanapendekeza matumizi ya matunda ya shauku kwa kuzuia magonjwa anuwai kwa sababu ya mali yake ya kipekee.
Hatua ya 3
Gramu 1.81 za protini hupatikana katika matunda ya mitende 100, ambayo kawaida huuzwa kama matunda yaliyokaushwa. Kuna wanga nyingi katika tende, kwa hivyo inashauriwa kuzitumia kwa idadi ndogo, haswa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari.
Hatua ya 4
Matunda ya kigeni ya durian, asili ya Asia, yana hadi 1.47 g ya protini kwa g 100 ya bidhaa. Matunda haya ni ya kipekee, yana harufu mbaya na ina ubashiri kadhaa, pamoja na kutovumiliana kwa mtu binafsi. Walakini, kwa wastani, durian inaweza kufaidi mwili - kuimarisha mfumo wa kinga, nk.
Hatua ya 5
Ndizi moja ya ukubwa wa kati (ambayo kawaida huwa na uzito wa karibu 150 g) ina karibu 1 g ya protini, katika vielelezo vikubwa - hadi 1, 8. Kwa 100 g ya ndizi kavu kuna hadi 2, 8-3, 5 g ya protini. Tunda hili mara nyingi hupendekezwa na wanariadha, hata hivyo, sio sana kwa sababu ya protini zilizo ndani yake (asilimia ambayo inaonekana haitoshi kwa wanariadha wengi), lakini kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalori na thamani ya lishe. Ukweli wa kupendeza: tryptophan ya protini, ambayo iko kwenye ndizi, hutumiwa na mwili kusindika ndani ya homoni ya furaha - serotonin, i.e. matunda haya yanaweza kusaidia kuongeza mhemko wako.
Hatua ya 6
Kiasi sawa (karibu 1 g) ya protini iko kwenye tunda la kigeni kama kiwi. Kwa kuongezea, Enzymes za kipekee kwenye kiwi husaidia kuchimba protini kutoka kwa vyakula vingine - maziwa, nyama, samaki. Shukrani kwa hili, uingizwaji wa protini mwilini ni haraka na kamili zaidi.
Hatua ya 7
Kutoka 0.9 hadi 1.6 g ya protini, kulingana na vyanzo anuwai, inaweza kupatikana katika 100 g ya nectarini - matunda ya asili ya Wachina. Ni sawa na peach, lakini ina ladha tamu, ambayo inafanya kuwa maarufu sana.
Hatua ya 8
Takriban 0.9 g ya protini, pamoja na idadi ya asidi muhimu ya amino, hupatikana katika 100 g ya parachichi. Uwepo wa idadi kubwa ya vitamini na vitu vingine muhimu hufanya apricot kuwa moja ya matunda muhimu zaidi kwa wanadamu.
Hatua ya 9
Matunda yaliyokaushwa yana protini nyingi. Kwa hivyo, katika 100 g ya apricots kavu (apricots kavu) - karibu 3.75 g ya protini, katika 100 g ya prunes - 2.5 g.
