Rhythm ya maisha ya mwanafunzi ni ya wasiwasi sana - kila siku wakati wa masomo yake anapokea habari mpya, anakumbuka, anafikiria, hutumia wakati kikamilifu wakati wa mapumziko na masomo ya elimu ya mwili. Na pia juhudi ambazo wengine wametumia katika sehemu za ziada na miduara. Ndio maana ni muhimu sana kumpa mtoto lishe ya kutosha katika kipindi hiki. Baada ya yote, ni kutoka kwa bidhaa ambazo hupokea nguvu anayohitaji.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakikisha kwamba mwanafunzi anakula kwa wakati. Katika umri huu, ni muhimu sana kutoruka kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, ambacho kinapaswa kufanyika kwa takriban wakati huo huo. Mwanafunzi anahitaji vitafunio, kwani mwili unaokua unahitaji virutubisho zaidi.
Hatua ya 2
Tengeneza menyu ya mwanafunzi kwa njia ambayo 40% yake inachukuliwa na wanga - ndio chanzo cha nishati ambayo watoto wanahitaji haswa. 30% inapaswa kugawanywa kwa vyakula vya protini. Mafuta kidogo yenye afya, ambayo mtoto anapaswa kupata kutoka kwa bidhaa za maziwa, nafaka, mafuta ya mboga na samaki. Na, kwa kweli, usisahau juu ya vitamini, vyanzo ambavyo ni matunda na mboga. Mwisho pia una nyuzi, ambayo itasaidia katika digestion nzuri.
Hatua ya 3
Ili kuzuia wanga kuathiri takwimu ya mwanafunzi, jaribu kupeana vyakula vyenye kiamsha kinywa. Ni bora ikiwa chakula hiki kina unga wa shayiri, mchele, semolina au uji wa ngano na chai nyeusi na maziwa. Ili kubadilisha menyu kama hii, unaweza kuongeza asali, karanga au matunda kwenye sahani. Vinginevyo, mara kwa mara, unaweza kumpa mwanafunzi supu za maziwa, muesli na mtindi wa asili, bidhaa za curd, sandwichi na jibini na siagi. Vinywaji moto - kakao, maziwa au kutumiwa kwa rosehip.
Hatua ya 4
Kwa chakula cha mchana, hakikisha kupika supu au borsch kwa mwanafunzi. Kwa pili, unaweza kumpa mtoto wako aina fulani ya nyama au sahani ya samaki na saladi ya mboga mpya. Wakati huo huo, sio lazima pia kumzidisha mwanafunzi ikiwa atakataa nyongeza. Ni bora kumruhusu aende kutembea katika hewa safi - basi hakika atarudi nyumbani na hamu ya kula.
Hatua ya 5
Ikiwa kuna fursa ya kumlisha mwanafunzi vitafunio vya mchana, mpike kakao au compote. Toa kiasi kidogo cha biskuti, kavu au viboreshaji, jibini la kottage kwa kinywaji. Nipe matunda au karanga. Ikiwa ana njaa sana, unaweza kutengeneza sandwich bila michuzi hatari au chemsha yai.
Hatua ya 6
Jaribu kufanya chakula cha jioni kuwa na kalori nyingi. Samaki au nyama iliyooka kwa tanuri na sahani ya kando, tambi au omelet ni bora. Lakini chakula hiki lazima kiwe na sahani ya moto kamili, na sio vitafunio. Saa moja kabla ya kulala, unaweza kumpa mwanafunzi glasi ya maziwa na asali.
Hatua ya 7
Ili kumpa mtoto wako kitu cha kula kati ya chakula, mpe apple, ndizi, begi dogo la karanga, au vifaa vya kukaushia na wewe shuleni. Katika umri huu, ni muhimu sana usijisikie njaa kwa muda mrefu, vinginevyo unaweza kuharibu tumbo lako kwa urahisi.
