Uturuki ni ndege wa familia ya pheasant. Anaishi katika misitu ya mwituni ya Amerika Kaskazini na Kati. Alikua kuku katika karne ya 16 shukrani kwa Wahindi ambao walithamini ladha ya nyama yake, na sasa amezaliwa kutoka karibu nchi zote.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa nini nyama ya Uturuki ni muhimu sana? Ni kiongozi katika sifa zake za lishe, ina kiwango cha chini cha cholesterol, kwa sababu ambayo Uturuki ni muhimu sana kwa watoto, wazee na wagonjwa walio na magonjwa ya moyo na mishipa.
Hatua ya 2
Nyama ya Uturuki husaidia kueneza damu na seli nyekundu za damu na kuzuia ukuzaji wa upungufu wa damu, kwani ina chuma na vitamini B12. Kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha zinki, inasaidia kuongeza kinga.
Hatua ya 3
Nyama ya Uturuki ni chakula bora kwa wanariadha na watu wa usawa, kwani ina kiwango cha rekodi ya protini - gramu 23 za protini safi kwa gramu 100 za nyama.
Hatua ya 4
Uturuki ina vitamini B1 na B2, hukuruhusu kutoa nishati kwa ufanisi kutoka kwa wanga, kuwazuia wasibadilishwe kuwa mafuta, na yaliyomo sawa ya protini, mafuta na wanga huchangia kimetaboliki inayofaa. Shukrani kwa hii, nyama ya Uturuki itasaidia kuweka takwimu yako ndogo, na watu walio na uzito wa mwili watapoteza paundi za ziada.
Hatua ya 5
Pia, nyama ya Uturuki ina asidi nadra za amino ambazo zinaweza kumeza tu na chakula, hii inasaidia kuboresha hali na maisha, ambayo ni muhimu kwa watu wote. Nyama ya Uturuki inaweza kutumika kuandaa sahani anuwai, inaweza kukaangwa, kuoka, kuchemshwa na kutumika kwa kutengeneza mikate, saladi na sahani za likizo.
