Jinsi Ya Kushikamana Na Mfumo Mzuri Wa Kula

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kushikamana Na Mfumo Mzuri Wa Kula
Jinsi Ya Kushikamana Na Mfumo Mzuri Wa Kula

Video: Jinsi Ya Kushikamana Na Mfumo Mzuri Wa Kula

Video: Jinsi Ya Kushikamana Na Mfumo Mzuri Wa Kula
Video: Je una matatizo ya afya ya mfumo mzima wa chakula na kukosa hamu ya kula pia unapata haja ngumu 2024, Desemba
Anonim

Afya ya binadamu moja kwa moja inategemea lishe bora. Ole, sio kila mtu anaelewa hii. Lakini sio kuchelewa kuanza kula vizuri. Kwa hivyo unawezaje kugeuza chakula rahisi kuwa faida za kiafya?

Jinsi ya kushikamana na mfumo mzuri wa kula
Jinsi ya kushikamana na mfumo mzuri wa kula

Maagizo

Hatua ya 1

Lishe bora lazima iwe na vyakula vichafu. Na zaidi ni bora zaidi. Chakula kibichi kinamaanisha mboga mpya, matunda, nafaka zilizoota na karanga. Kumbuka, hii ni moja ya misingi.

Hatua ya 2

Inasikitisha kama inasikika, jaribu kula bidhaa nyingi za wanyama. Haipaswi kutolewa kabisa. Unahitaji kula chakula kinachoweza kumeng'enywa iwezekanavyo.

Hatua ya 3

Bidhaa zingine italazimika kuondolewa kabisa kutoka kwenye meza yako, ambayo ni: unga wa malipo, sukari iliyosafishwa na mafuta, chakula cha makopo na mengi zaidi. Ikiwa huwezi kushiriki na bidhaa hizi kwa papo hapo, basi unaweza kuifanya pole pole, ukibadilisha chakula kizuri na chenye afya.

Hatua ya 4

Tamu na mafuta pia huweka mwili kwa kila aina ya usumbufu. Kwa hivyo, bidhaa hizi zinapaswa kutupwa, hazitaleta faida. Ikiwa unaweza kukataa mafuta, basi na kila kitu tamu ni ngumu zaidi. Jaribu kula pipi kidogo "bandia" iwezekanavyo. Badilisha kwa asili, kama matunda yaliyokaushwa.

Hatua ya 5

Daima kumbuka kuwa kila siku inapaswa kuanza na kuishia na mboga au matunda. Wanaweza kuunganishwa na protini zote na wanga.

Hatua ya 6

Kweli, na sheria ya mwisho ya mfumo wa kula wenye afya - usile matunda kwa dessert. Hii sio nzuri, kwa sababu baada ya chakula nzito, hawaingii ndani ya matumbo, ambayo husababisha kuvuta. Kula chakula ni rahisi.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuchukua Mvinyo Mzuri-Tamu Mzuri

Jinsi Ya Kuchukua Mvinyo Mzuri-Tamu Mzuri

Mvinyo tamu hufunika sana. Kavu ni siki sana. Unahitaji kitu katikati na kuambatana na karibu sahani zote. Ikiwa hii ndio hoja yako, unahitaji divai tamu-tamu. Jambo kuu ni kuichagua kwa usahihi. Maagizo Hatua ya 1 Katika sehemu ya divai, kwanza kabisa, zingatia mahali ambapo chupa iko

Tabaka Za Jelly Katika Mfumo Wa Upinde Wa Mvua

Tabaka Za Jelly Katika Mfumo Wa Upinde Wa Mvua

Watu wengi wanapenda dessert laini, na jelly katika tabaka sio kitamu tu, bali pia ni nzuri sana. Ikiwa utaifanya kwa njia ya upinde wa mvua mkali, hautapata urembo tu, bali pia utapendeza raha, kwani ladha hiyo itachanganya harufu kadhaa nzuri

Kupunguza Uzani Mzuri: Unaweza Kufanya Nini Na Chai Na Upunguzaji Mzuri Wa Uzito

Kupunguza Uzani Mzuri: Unaweza Kufanya Nini Na Chai Na Upunguzaji Mzuri Wa Uzito

Funguo la kupoteza uzito ni kuunda usawa hasi wa nishati, kwa maneno mengine, upungufu wa kalori. Ikiwa unakula kiasi cha kalori unahitaji kufanya kazi (msingi wa matumizi ya kalori), uzani uko palepale. Ikiwa unakula zaidi, uzito unakua. Kwa kupoteza uzito sahihi, yaliyomo kwenye kalori inapaswa kuwa chini ya matumizi ya msingi

Jinsi Ya Kula Sana Na Usipate Mafuta: Mfumo Mzuri Wa Lishe

Jinsi Ya Kula Sana Na Usipate Mafuta: Mfumo Mzuri Wa Lishe

Ikiwa una wasiwasi juu ya takwimu yako, lakini hauwezi kujizuia katika chakula, huwezi kujizuia. Kuna sheria, zinazingatia ambayo, unaweza kumudu kula unachotaka, lakini wakati huo huo usipate mafuta. Na katika hali nyingine - na kupoteza uzito

Jinsi Ya Kutumia Chakula Cha Kushikamana Katika Kuandaa Chakula

Jinsi Ya Kutumia Chakula Cha Kushikamana Katika Kuandaa Chakula

Foil ni chombo cha lazima jikoni. Bidhaa zilizopikwa ndani yake zina ladha dhaifu, zinahifadhi vitu muhimu na vitamini iwezekanavyo, ambazo hupotea na njia zingine za matibabu ya joto. Foil inaweza kutumika kuoka kuku, nyama, samaki na dagaa, uyoga na mboga, kuandaa vitafunio baridi, na kutengeneza ukungu wa muffin na muffin