Afya ya binadamu moja kwa moja inategemea lishe bora. Ole, sio kila mtu anaelewa hii. Lakini sio kuchelewa kuanza kula vizuri. Kwa hivyo unawezaje kugeuza chakula rahisi kuwa faida za kiafya?
Maagizo
Hatua ya 1
Lishe bora lazima iwe na vyakula vichafu. Na zaidi ni bora zaidi. Chakula kibichi kinamaanisha mboga mpya, matunda, nafaka zilizoota na karanga. Kumbuka, hii ni moja ya misingi.
Hatua ya 2
Inasikitisha kama inasikika, jaribu kula bidhaa nyingi za wanyama. Haipaswi kutolewa kabisa. Unahitaji kula chakula kinachoweza kumeng'enywa iwezekanavyo.
Hatua ya 3
Bidhaa zingine italazimika kuondolewa kabisa kutoka kwenye meza yako, ambayo ni: unga wa malipo, sukari iliyosafishwa na mafuta, chakula cha makopo na mengi zaidi. Ikiwa huwezi kushiriki na bidhaa hizi kwa papo hapo, basi unaweza kuifanya pole pole, ukibadilisha chakula kizuri na chenye afya.
Hatua ya 4
Tamu na mafuta pia huweka mwili kwa kila aina ya usumbufu. Kwa hivyo, bidhaa hizi zinapaswa kutupwa, hazitaleta faida. Ikiwa unaweza kukataa mafuta, basi na kila kitu tamu ni ngumu zaidi. Jaribu kula pipi kidogo "bandia" iwezekanavyo. Badilisha kwa asili, kama matunda yaliyokaushwa.
Hatua ya 5
Daima kumbuka kuwa kila siku inapaswa kuanza na kuishia na mboga au matunda. Wanaweza kuunganishwa na protini zote na wanga.
Hatua ya 6
Kweli, na sheria ya mwisho ya mfumo wa kula wenye afya - usile matunda kwa dessert. Hii sio nzuri, kwa sababu baada ya chakula nzito, hawaingii ndani ya matumbo, ambayo husababisha kuvuta. Kula chakula ni rahisi.
