Sio juu ya njaa halisi, wakati mwili unahitaji chakula kingine, lakini juu ya njaa ya kufikiria - katika kesi hii, unataka tu kula kitu kitamu. Kwa hivyo unawezaje kushughulika na hisia hizi za kupuuza?
Maagizo
Hatua ya 1
Kunywa glasi ya maji
Njia rahisi kabisa ya kudanganya tumbo lako ni kunywa nusu au glasi nzima ya maji. Kwa njia, mbinu hii hutumiwa sana na yogis. Ikiwa baada ya kunywa kioevu unataka kula kidogo, basi wakati wa chakula cha mchana haujafika bado.
Hatua ya 2
Oga
Kuoga kwa joto kunaweza kukusaidia kupumzika, ambayo hupunguza hamu yako na kukukosesha kutoka kwa mawazo ya kupindukia juu ya chakula.
Hatua ya 3
Fanya mazoezi yako
Joto rahisi na mazoezi machache yanaweza kuwa usumbufu mkubwa. Hii pia ni pamoja na mafadhaiko kwenye mazoezi.
Hatua ya 4
Piga mswaki
Wakati mwingine hamu kubwa ya kula kitu inaweza kukata tamaa kabisa ladha tamu ya dawa ya meno kinywani mwako.
Hatua ya 5
Kula kwa ratiba
Ikiwa unakula chakula kidogo kila masaa 2-3 mara 5 kwa siku, basi uwezekano wa njaa kali hupunguzwa sana.
Hatua ya 6
Kuwa na kiamsha kinywa cha kupendeza
Usiruke chakula chako cha asubuhi. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa karibu 1/3 ya ulaji wa kalori wa lishe ya kila siku, kuwa kitamu na chenye lishe. Wakati huo huo, sandwiches ya ham au omelette ya kiamsha kinywa ni bora zaidi kwa mtindi wenye mafuta ya chini, ambayo hayatakidhi.
Hatua ya 7
Vitafunio kulia
Kujua una udhaifu wa vitafunio, hakikisha kuweka bidhaa zenye afya jikoni: matunda, matunda, mkate wa usawa uliotengenezwa kutoka unga wa unga, mtindi wa asili wenye mafuta kidogo.
Hatua ya 8
Pata mwenyewe hobby
Sio siri kuwa shughuli ya kupendeza ni usumbufu mkubwa kutoka kufikiria juu ya chakula - inaweza kuwa kazi za mikono, kuchora au kukusanya mafumbo.
