Wengi wetu tumejaribu kula angalau mara moja katika maisha yetu. Na, kwa kweli, wengi wanajua hisia hii ya njaa ambayo haitoi raha ya pili. Ni kwa sababu yake yeye lishe nyingi huisha, vigumu kupata wakati wa kuanza. Ushauri wetu zaidi utakusaidia kufikia lengo unalotaka na sio kuteseka na hisia za uchungu za utupu ndani ya tumbo.
1. Asubuhi yako inapaswa kuanza na wanga nyingi. Hakikisha, baada ya kula sahani ya uji mzuri asubuhi, hautapata njaa isiyoelezeka usiku.
2. Usisahau kuhusu maji - mililita 30 kwa siku kwa kilo 1 ya uzito wa mwili. Haya ni maji safi ya kunywa, sio chai au soda.
3. Vinywaji vyenye moto na vikali ni bora kumaliza njaa. Bia chai na ongeza viungo kwa kupenda kwako. Fimbo ya mdalasini, kadiamu ndogo au anise ya nyota.
4. Jokofu inapaswa iwe na mboga mpya kila wakati. Fiber ya kikaboni itakuokoa haraka kutoka kwa njaa na, muhimu, kuondoa mwili wa sumu na sumu.
5. Mazoezi mepesi hayataumiza kamwe, na kwa upande wetu pia itasaidia kushinda hamu ya chakula. Kukimbia kwenye bustani, fanya squats chache, na utahisi mara moja kuwa njaa imepungua.
6. Ikiwa bado unajisikia njaa usiku, unaweza kumudu vyakula vyenye protini nyingi, kama nyama iliyochemshwa au jibini.
7. Kunywa maziwa ya joto na yenye mafuta kidogo kabla ya kulala. Hii itakupa usingizi mzuri, na, kwa kweli, kupunguza njaa.
8. Kuoga kwa joto na mafuta yenye kunukia. Athari itakuwa sawa na glasi ya maziwa.
Na, muhimu zaidi, kumbuka kwamba unapaswa kuamini tu lishe ambazo hazitaleta madhara kidogo kwa afya yako.
