Wakati wa kuchagua lishe sahihi, unapaswa kuzingatia kila wakati vigezo viwili muhimu. Kwanza, lishe inapaswa kutoshea ladha yako, kwa sababu haitoshi kupoteza uzito, bado unahitaji kuweka matokeo, na hii inategemea mtindo zaidi wa kula ambao utachukua kama msingi baada ya kupoteza uzito. Pili, lishe lazima iwe ya kisaikolojia, ambayo ni kanuni ya kupoteza uzito kulingana na njia maalum haiwezi kupingana na michakato ya kisaikolojia na biokemikali ya mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa kila kitu ni wazi au chini wazi na kigezo cha kwanza, basi ni ngumu zaidi kushughulikia ya pili. Kwa mfano, kuna kazi ya kupunguza uzito kwa kilo 10. Inachukuliwa kuwa unataka kupoteza kilo 10 za mafuta, lakini kwa kweli, katika mchakato wa kupoteza uzito, utapoteza asilimia kubwa ya misuli. Matokeo kama hayo yanapaswa kutarajiwa baada ya lishe maarufu ya buckwheat kwa kupoteza uzito: uzani umepungua, lakini mafuta yaliyokusanywa hubaki mahali hapo, na ngozi imepoteza unyoofu wake.
Hatua ya 2
Kando, inahitajika kukaa juu ya njia ya lishe tofauti, ambayo pia sio ya kisaikolojia na, kwa kweli, ni mchanganyiko wa mafadhaiko ya kihemko (kwa njia ya kuzoea lishe maalum) na kuiga njia inayotumika kupunguza uzito (unahitaji kusambaza kwa usahihi bidhaa na vifaa, jifunze mchanganyiko wa meza).
Hatua ya 3
Chakula kando cha kupoteza uzito ni lishe ya kupunguza uzito na uboreshaji wa afya, iliyotengenezwa mwanzoni mwa karne ya 20. Mbinu hii inategemea nadharia kwamba aina tofauti za chakula zinahitaji hali maalum za kumeng'enya na kufungamanisha. Kwa hivyo, haipendekezi kuchanganya macronutrients tofauti wakati wa chakula sawa. Kwa mfano, protini hazipaswi kuliwa na wanga. Mafuta hayaitaji kuchanganywa na protini, na pia haipendekezi kuchanganya aina mbili tofauti za protini (kwa mfano, jibini la jumba na nyama). Ikiwa unachanganya vyakula visivyoendana, basi hazina kumeng'enywa vizuri, kwa hivyo, michakato ya kuchimba, kuoza, malezi ya gesi huanza ndani ya utumbo, na kimetaboliki inasumbuliwa. Nadharia hii inayoonekana kuwa nyembamba ilitengenezwa na daktari wa upasuaji na naturopath katika uandishi mwenza. Alipata umaarufu mkubwa, licha ya ukweli kwamba sio ya kisaikolojia na haizingatii michakato ya biochemical ambayo hufanyika katika mwili wa mwanadamu wakati wa mmeng'enyo wa chakula.
Hatua ya 4
Macronutrients (protini, mafuta na wanga) ambayo huingia mwilini humezwa kwa msaada wa enzymes zilizofichwa na kongosho. Enzymes hizi hufichwa kwa wakati mmoja kwa kiwango sawa, kwa hivyo hakuna maana kabisa kula protini kando na mafuta. Ikiwa unakula nyama iliyooka na jibini, kongosho itatoa enzymes ili kuvunja nyama (protini) na jibini (protini na mafuta). Ikiwa unakula nyama iliyopikwa nyembamba, kongosho bado itatoa enzymes kwa nyama (protini) na mafuta, na hata kwa wanga ambayo hautakula. Mwili wa mwanadamu umebadilishwa kuchimba chakula anuwai katika mchanganyiko anuwai na hauitaji kugawanya chakula.
Hatua ya 5
Ikumbukwe hapa kwamba katika mwili wenye afya, enzymes kila wakati hutengwa kwa kiwango sawa, na kwa hivyo ina maana kula chakula katika sehemu ndogo, kwani kwa kuzidi kwa chakula, sehemu ambazo hazipatikani zitabaki (hazitakuwa na kutosha kwa Enzymes zilizotengwa). Milo tofauti inaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya yako, lakini sio kwa njia ya kutenganisha kwa uangalifu chakula na meza za mchanganyiko wa chakula. Na lishe tofauti, mtu huanza kudhibiti vizuri kiwango kinacholiwa, lishe, kwa hivyo yaliyomo kwenye kalori hupungua na uzito kupita kiasi huanza kuondoka. Lakini kula kando haizingatii asilimia ya protini, mafuta na wanga katika lishe. Pamoja na lishe isiyo na usawa, upotezaji wa misuli utatokea, turgor ya ngozi itapungua, kumbukumbu na mhemko utazidi kuwa mbaya.
Hatua ya 6
Chagua lishe ambayo inazingatia michakato ya kisaikolojia, ni wao tu wanaweza kuchangia kupoteza uzito mzuri na uponyaji wa mwili.
