Mfumo wa chakula wa Ufaransa umekuwa ukitofautishwa na usawa na uwezo wa kuchanganya bidhaa kuunda kutoka kwao sio kitamu tu, bali pia sahani zenye afya. Chakula peke yake hakiwezi kusaidia afya, kwa hivyo ni wakati wa kuzingatia siri zingine za Kifaransa.
Angalau 400 g ya matunda au mboga kwa siku
Labda hii ni moja ya siri muhimu zaidi ya watu wa Ufaransa. Ni ulaji wa mboga ambao huupa mwili vitu vyote muhimu, na nyuzi iliyomo kwenye mboga na matunda husaidia kutokula sana. Kwa kweli, nyuzi zinaweza kuongezwa kwa milo katika hali yake safi, lakini mboga au matunda hufanya kazi kwa ufanisi zaidi.
Shughuli ya kila siku ya mwili
Mwili wa mwanadamu hufanya kazi kama utaratibu. Ikiwa utaratibu haufanyi kazi wakati mwingi, basi huharibika na huvunjika haraka. Vivyo hivyo hufanyika na mwili. Harakati zaidi, mtu huwa na afya njema. Kwa kuongezea, shughuli za mwili ni nzuri kwa kurudisha usingizi kwa watu wanaougua usingizi.
Usilazimishe tumbo lako kufanya kazi kwa bidii kuliko inavyohitaji
Vyakula vizito ni mbaya kwa mwili na vinapaswa kuepukwa kila inapowezekana. Pia, kwa chakula cha jioni, ni bora kuchagua chakula nyepesi zaidi: saladi za matunda au mboga, samaki mweupe au nyama konda. Na sheria muhimu zaidi: ni bora kula mara nyingi, lakini kidogo, kuliko mara moja au mara mbili kwa siku na kwa idadi kubwa. Mwisho sio tu mzigo wa tumbo, lakini pia husababisha shida kwa njia ya utumbo.
Kulala angalau masaa 8 kwa siku
Ikiwa mtu analala kidogo, basi kuna uchovu haraka, muonekano usiofaa, woga na hamu ya kujaza nguvu kwa msaada wa chakula kizito. Mwili unachoka, kwa hivyo usijutie wakati uliotumiwa kulala, kwa sababu jinsi mtu anahisi vizuri, anaonekana bora zaidi. Ikiwa unasumbuliwa kila wakati, usipate usingizi wa kutosha na kula kila wakati mwingine, basi hakuna vipodozi vya utunzaji vitasaidia kuunda muonekano mzuri.
