Tikiti maji ni moja wapo ya matibabu tunayopenda ambayo mwisho wa majira ya joto hutupatia. Ni juisi na tamu. Daima unataka kula mengi. Ukweli huu ndio unakufanya ujiulize ni muhimu kwa takwimu.
Watermelon kwa muda mrefu imepata umaarufu wake kwa sababu ya mwangaza wake mzuri, wa kiangazi na juiciness. Kila mtu anapenda ladha yake, lakini watu wachache wanajua ni kalori ngapi. Berry hii ni maji 91%, kwa hivyo yaliyomo kwenye kalori ni ya chini kabisa: karibu 30 kcal kwa g 100 ya bidhaa. Kikombe 1 cha tikiti maji iliyokatwa, ambayo ni karibu 154 g, ina kalori 46. Kipande kimoja cha tikiti maji, ambayo ni 1/16 ya sehemu hiyo, ambayo ni karibu 286 g, ina kcal 86 tu. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwamba mwakilishi huyu wa tikiti ni moja ya bidhaa za bei rahisi zaidi kwa watu wanaoshikilia lishe ya kalori ya chini.
Usitupe mbegu za tikiti maji. Kikausha au kuchoma, hutumiwa katika chakula katika nchi nyingi ulimwenguni. Ni shukrani za faida kwa vitamini B na madini ambayo hutengeneza. Lakini: ni kinyume chake wakati wa ujauzito.
Thamani ya lishe
Tikiti maji halina cholesterol na mafuta yaliyojaa. Hii inaainisha kama chakula kizuri. Tikiti maji ina vitamini vingi, haswa A na C. 150 g ya massa ina 18% na 21% ya thamani ya kila siku, mtawaliwa. Inayo vitamini B1 na B6, ambayo inahusika na usambazaji wa nishati katika mwili wetu, pamoja na asidi ya folic. Pia ni chanzo cha madini kama kalsiamu na chuma. Lakini kiwango cha wanga ndani yake ni kubwa sana, na sehemu ndogo tu yao ni nyuzi za lishe, iliyobaki ni sukari, ambayo inahusishwa na magonjwa kama vile unene wa kupindukia na ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, haipendekezi kula tikiti maji katika sehemu kubwa, 150 g kwa siku ni ya kutosha. Matumizi ya kila siku ya kilo 1 ya massa ya tikiti maji inaweza kusababisha uharibifu wa figo.
Ikiwa una mzio wa mpira, celery, tango, au karoti, kuwa mwangalifu: tikiti maji pia inaweza kusababisha mzio. Dalili ni pamoja na mizinga, uvimbe, kuhara, au mshtuko wa anaphylactic.
Inawezekana kupoteza uzito na lishe ya tikiti maji
Kwa kweli, athari ya diuretic ya lishe ya tikiti inaweza kuifanya ionekane kama kupoteza uzito halisi. Lakini hisia hii ni ya kudanganya. Kwanza, kwa sababu ya kiwango cha juu cha sukari, bidhaa hii haiwezi kupendekezwa kama msingi wa lishe ya mono. Kwa kuongezea, lishe ya tikiti maji ina mashtaka mengi kwa sababu ya mzigo ulioongezeka kwenye figo. Inafaa pia kukumbuka fahirisi ya glycemic. Ni kipimo cha jinsi chakula huathiri sukari ya damu na viwango vya insulini. Faharisi katika kiwango cha 50-70 inachukuliwa kuwa ya wastani, na nambari kutoka 70 hadi 100 zinaonyesha fahirisi ya juu ya glycemic. Kwa tikiti maji, takwimu hii itatofautiana kati ya 72-80, ambayo inamaanisha kwamba kula tikiti maji husababisha uzalishaji wa homoni ya insulini na seli za kongosho. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu masaa kadhaa baada ya kutumia bidhaa hii.
