Watu wengi wanaota kula kadri watakavyo na sio kupata bora. Kwa kweli, hii sio ngumu maadamu unachagua vyakula sahihi. Je! Ni vyakula gani sahihi?
Vyakula ambavyo havipati bora vipo. Mtu hana hamu ya kula kwa tani, huliwa kwa hisia nzuri ya shibe. Hakuna viongeza vya kemikali au viboreshaji vya ladha katika bidhaa hizi. Bidhaa hizi ziliundwa na maumbile yenyewe kwa lishe salama na yenye lishe ya watu. Kwa bahati mbaya, wanapendelea kusindika na kuchanganya chakula cha asili kwa kila njia na chakula kingine, kidogo.
Kwa sababu ya hii, shida za kumeng'enya huibuka na mafuta ya ziada huwekwa. Ili kuepusha shida kama hizo au kuondoa matokeo ya lishe isiyofaa, rejea vyanzo. Hapa kuna vyakula kadhaa kukusaidia kukaa kamili na kukaa kamili ya kalori.
Mboga mboga na matunda
Mboga yote na mboga zisizo na wanga haziwezi kudhuru fomu zako! Bidhaa hizi zinaingiliwa na mwili kwa muda mfupi, bila kuacha taka nyingi. Isitoshe, vyakula hivi vina nyuzi asili za mmea kusaidia kusafisha matumbo. Kwa kweli, mboga inapaswa kuwa safi, sio makopo au kung'olewa.
Matunda ya machungwa ndio wasaidizi wakuu kwa wale wanaodhibiti uzani wao. Wanachangia uanzishaji wa kimetaboliki na kuchoma mafuta kwa nguvu zaidi. Kwa sehemu kubwa, matunda haya yanaundwa na maji, na sukari kidogo sana ya matunda. Maapulo, ambayo ni matajiri katika fiber na pectini, pia ni nzuri kwa vitafunio salama vya matunda.
Vyakula vya protini
Kuku Konda ni Chanzo Salama cha Protini! Pia haiwezekani kupata uzito kutoka kwenye kitambaa cha kuku, lakini pia ni shida kuidhulumu. Watu wengi wanajua kuwa idadi kubwa ya protini za wanyama hazijachukuliwa vizuri na mwili. Lakini protini ya kuku kwa idadi ndogo itakuwa muhimu ikiwa, kwa kweli, utaepuka kukaanga bidhaa. Mafuta ya ziada kwa bidhaa ya protini hayana maana, inachanganya tu digestion.
Bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo ni bidhaa nyingine inayofaa kwa mwili. Lazima ieleweke kuwa vyakula vyenye mafuta kidogo vitakuwa na faida za kutiliwa shaka. Kwa kiasi kidogo, mafuta ya wanyama pia inahitajika na mwili. Pata kutoka kwa jibini la kottage na bidhaa za maziwa yenye mafuta ya kati. Usinyunyize jibini la kottage na sukari na vitu vingine vyema, kula safi na kuumwa kwa matunda yasiyotakaswa. Hii ndiyo njia pekee ya kuondoa athari za viongeza vya kutatanisha na kuelewa ni kiasi gani unahitaji kula. Mtindi wa maziwa yenye mbolea unapaswa pia kuwa wa asili, bila sukari na vitu vingine.
