Maziwa ya mtama ni chanzo cha wanga tata. Uwepo wao katika lishe wakati wa lishe husaidia kupunguza uzito. Uji wa mtama uliopikwa kwenye jiko la polepole hautatoa tu hisia ya shibe kwa muda mrefu, lakini pia utakasa mwili wa sumu. Na pia itatia nguvu. Ili kupika uji wa mtama wenye ladha na matunda yaliyokaushwa katika jiko la polepole, unahitaji kujua siri kadhaa. Na unahitaji pia kujua jinsi ya kutumia uji wa mtama kwa usahihi ili kupunguza uzito.
Ni muhimu
- - sehemu moja ya nafaka
- - sehemu mbili za maji
- - sehemu moja ya maziwa
- - kijiko kimoja cha mafuta iliyosafishwa
- - karafuu kadhaa za prunes na parachichi zilizokaushwa
- - chumvi kidogo
Maagizo
Hatua ya 1
Mimina mboga za mtama na maji na uondoke kwa dakika kumi. Hii itasaidia kutolewa kwa uchungu. Kisha futa maji. Na suuza nafaka vizuri. Osha plommon na apricots kavu na ukate vipande kadhaa.
Hatua ya 2
Mimina mafuta ya mzeituni kwenye duka la kupikia. Ongeza matunda yaliyokaushwa. Washa hali ya kukaanga kwa dakika 20. Ikiwa hauko kwenye lishe, unaweza kuongeza kijiko cha siagi. Baada ya kumalizika kwa kukaanga, weka mboga za mtama na uchanganya na matunda yaliyokaushwa.
Hatua ya 3
Mimina maji tayari na maziwa ndani ya bakuli na nafaka na matunda yaliyokaushwa, ongeza chumvi. Washa hali ya "uji" kwa dakika 40. Uji wa mtama uliopikwa kwenye jiko la polepole ni godend tu kwa wale ambao wamevutiwa na vyakula vitamu na vyenye wanga. Sehemu ndogo ya uji itakusumbua kutoka kwa vyakula vilivyokatazwa kwa muda mrefu.
