Smoothies kijani inaweza kuitwa vinywaji vya kichawi kwa sababu zina afya nzuri sana. Baada ya ulaji wa muda mrefu wa visa vya kijani, kinga huongezeka, kuongezeka kwa nguvu kwa nguvu, ambayo ina athari nzuri kwa ustawi wa jumla. Wote unahitaji kufanya laini ya kijani ni wiki, mboga mboga au matunda, na blender.
Kwa nini laini ya kijani ni nzuri kwako
Vinywaji hivi vina lishe kabisa, vina idadi kubwa ya vitamini na madini, hutoa hisia ya ukamilifu, na haisababishi uzito ndani ya tumbo.
Smoothies kijani zina idadi kubwa ya nyuzi, ambayo ni muhimu kwa kumengenya kawaida na kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili.
Vinywaji vya kijani vyenye antioxidants - vitu ambavyo hulinda mwili kutoka kwa sababu anuwai za mazingira.
Visa vya kijani hupa nguvu, toa wepesi, sauti juu.
Jinsi ya kutengeneza laini ya kijani kibichi
Ili kuandaa jogoo, unahitaji kuchukua wiki, kwa mfano, bizari, iliki, mchicha, chika, dandelion au majani mengine yoyote, pamoja na mboga au matunda kwa uwiano wa mbili hadi tatu, weka viungo kwenye blender na saga (ni bora kuongeza maji kidogo kabla (glasi moja au mbili)). Inashauriwa kuchukua kijani kibichi kibichi kwa utayarishaji wa vinywaji kama hivyo, kwani ndio ambayo ina kiwango cha juu cha virutubisho.
Jinsi ya kutumia laini za kijani kibichi
Ulaji wa kila siku wa Visa vya kijani ni karibu lita moja (hadi glasi nne), lakini ni bora kuanza kunywa vinywaji hivi na glasi moja (hii inahitajika ili mwili, ambao hapo awali haujapata kiasi kama hicho cha nyuzi kutoka kwa chakula, inaweza kubadilika).
Inashauriwa kunywa visa dakika 30-40 kabla ya kula, na, ikiwa inataka, badilisha chakula kuu na vinywaji hivi.
Mapishi ya kijani kibichi
Matunda Mapishi ya Smoothie ya Matunda
- maapulo matatu;
- ndizi mbili;
- nusu ya limau;
- majani matano ya lettuce;
- glasi ya maji iliyochujwa.
- glasi ya jordgubbar;
- ndizi mbili;
- majani matano ya lettuce;
- glasi ya maji iliyochujwa.
- ndizi mbili;
- majani matano ya lettuce;
- kikundi cha chika;
- glasi ya maji iliyochujwa.
- peari tatu;
- sprig ya mint;
- majani matatu ya tano ya lettuce;
- glasi ya maji iliyochujwa.
- ndizi mbili;
- kikundi cha iliki;
- majani matano safi ya kiwavi;
- glasi ya maji iliyochujwa.
Mboga Mapishi ya Smoothie ya Mboga
- nyanya tatu;
- nusu ya limau;
- kundi la parsley na bizari;
- karafuu ya vitunguu (inashauriwa kupitisha vitunguu kupitia vyombo vya habari);
- glasi ya maji iliyochujwa.
- karoti mbili;
- majani matano ya lettuce;
- machungwa moja;
- glasi ya maji iliyochujwa.
- tango moja;
- nyanya tatu;
- kundi la bizari;
- glasi ya maji safi.
