Leo, wanawake zaidi na zaidi wanajiunga na tabaka la wale wanaofuatilia lishe yao na wanapendelea chakula kizuri na chenye afya kuliko chakula cha haraka. Kwa kweli, watu wachache wanaweza kujivunia wakati wa ziada wa kupikia. Kwa hivyo, tumekuandalia maoni 12 kwa safu za pita, kalori kidogo na afya.
Kanuni ya utayarishaji wa kila chaguo ni sawa: andaa kujaza, sawasawa kuiweka kwenye mkate wa pita, songa karatasi ndani ya roll na ukate sehemu sawa.
Chaguo 1. Matiti ya kuchemsha, karafuu ya vitunguu, yai ya kuchemsha, jibini iliyokunwa (mafuta ya chini!), Mimea na mtindi wa asili.
Unaweza kuchukua nafasi ya mtindi na cream ya chini ya mafuta.
Chaguo 2. Pakiti ya jibini la chini lenye mafuta mengi, chumvi kidogo, mimea, karafuu moja ya vitunguu, vijiko vichache vya mtindi au cream ya chini ya mafuta.
Chaguo 3. Champignons kukaanga na vitunguu, kufunga (karibu 200 gr.) Ya jibini iliyosindikwa kama "Druzhba", wiki.
Matango ya kung'olewa laini pia ni bora kwa kujaza kama.
Chaguo 4. Samaki nyekundu (lax ya kuvuta sigara au trout), kata vipande vipande, tango safi na wiki.
Chaguo 5. Jibini iliyokatwa ya Adyghe, karoti za Kikorea, cream ya chini ya mafuta na wiki.
Chaguo 6. Mchele wa kuchemsha na yai, mtindi wa asili, chumvi kidogo, mimea.
Chaguo 7. Karoti zilizokatwa na beets, karafuu moja ya vitunguu, wachache wa punje za walnut zilizokatwa, cream ya sour.
Chaguo 8. Vitunguu na pilipili ya kengele, iliyokatwa na kukaangwa kwa kiasi kidogo cha mafuta ya mboga, kachumbari iliyokatwa vizuri, vipande vya kitambaa cha kuku cha kukaanga, nyanya safi iliyokatwa vipande vipande, karafuu ya vitunguu, chumvi na cream ya sour.
Chaguo 9. Fried katika vitunguu vya mafuta, vitunguu, pilipili ya kengele, mbilingani na nyanya chache (unaweza kuchukua zilizowekwa kwenye makopo), saga hadi laini kutumia blender.
Chaguo 10. Chemsha na ukate mzoga wa ngisi na mayai mawili, changanya na mchele wa kuchemsha, chumvi kidogo.
Squid inaweza kubadilishwa kwa vijiti vya kaa au nyama ya kaa.
Chaguo 11. Kijani cha kuku cha kuchemsha, jibini iliyokunwa (mafuta ya chini!), Vipande vya mananasi ya makopo, karafuu ya vitunguu kwa spiciness, mimea, chumvi kidogo na mtindi wa asili.
Chaguo la 12. Nyama ya kuku au kuku ya kukaanga, jibini iliyokunwa yenye mafuta kidogo, vitunguu vilivyopikwa na pilipili ya kengele.
