Ikiwa unajali afya yako, unapaswa kujua ni vyakula gani vinaongeza kinga. Ikiwa utajumuisha vyakula hivi katika lishe yako ya kila siku, unaweza kulinda mwili kutoka kwa magonjwa anuwai na kuimarisha kinga.
Kwanza, ni kuku na nyama ya samaki. Bidhaa hizi zina protini nyingi sana, na protini, kama unavyojua, ni nyenzo ya ujenzi wa seli za mwili wetu. Samaki pia ina mafuta ya omega 3, ambayo yanafaa sana kwa kimetaboliki na kinga. Mafuta kama haya pia yanachangia kuzidisha kwa seli za damu za kinga. Watu ambao hawapati protini kutoka kwa chakula wana kinga dhaifu.
Bidhaa za maziwa ni bidhaa nzuri tu za kudumisha mfumo wa kinga katika "sura nzuri". Kefir ina bakteria nyingi ambazo zina faida kwa afya. Wanaimarisha mfumo wa kinga ya njia ya utumbo. Bakteria yenye faida, kuwa ndani ya tumbo na matumbo, huharibu zile zenye madhara pamoja na kuondoa sumu mwilini.
Maji safi. Watu wengi ambao wanajaribu kula sawa mara nyingi husahau juu ya maji, na kwa kweli ndio msingi wa misingi. Unahitaji kunywa safi na hakika mengi, kutoka lita 2 kwa siku. Baada ya yote, maji tu huondoa sumu zote na "takataka" zingine kutoka kwa mwili. Na nini maji machafu ya bomba yanaweza kuondoa? Unahitaji kunywa maji yaliyochujwa, na ikiwezekana kuyeyuka, kwani ndio safi na yenye afya zaidi.
Sisi sote tunajua kwamba mboga zinahitaji kuliwa, lakini ni wachache wanafanya hivyo. Ikiwa unajaribu kula chakula kizuri, saladi mpya za mboga zinapaswa kuwa mezani kila siku kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Mboga ni chanzo cha vitamini, madini na virutubisho vingine vinavyosaidia afya na kinga. Kwa mfano, viazi na karoti ni bora katika kupambana na vijidudu hatari.
Uyoga ni bidhaa isiyoweza kubadilishwa. Inaaminika kuwa zina vitamini ambazo hazipatikani katika bidhaa nyingine yoyote. Uyoga pia yana beta-glucaine, ambayo husaidia kupambana na maambukizo.
Watu wanaokula vibaya wana uwezekano wa kuteseka na magonjwa anuwai. Kula kiafya hutusaidia kupambana na virusi na maambukizo. Hakikisha kuingiza vyakula vyote hapo juu kwenye lishe yako.
