Wataalam wa lishe wanapendekeza brokoli kama moja wapo ya misaada yenye faida na bora ya kupunguza uzito. Kunywa mara kwa mara kutasaidia kuboresha kimetaboliki, kusafisha mwili kwa upole na kusaidia kuchoma kalori nyingi zisizohitajika. Na inafanya kwa njia ya kupendeza sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Inageuka kuwa kuna maoni kwamba broccoli ni chakula hasi cha kalori. Hii inamaanisha kuwa mwili wetu hutumia kalori zaidi kusindika brokoli kuliko ilivyo kwenye mboga.
Brokoli ina gramu 5 tu za wanga na 20-30 kcal kwa gramu 100 za bidhaa. Brokoli hupita hata matunda ya machungwa mbele ya vitamini C.
Brokoli ni moja ya mboga inayofaa zaidi kwa kupoteza uzito. Lakini kuitumia kupoteza uzito, lazima iwe sahihi.
Brokoli inapaswa kupikwa kwa mvuke, kukaushwa bila mafuta, au kupikwa.
Hatua ya 2
Mfano mmoja wa kula broccoli kwa kupoteza uzito ni casserole. Ili kutengeneza casserole ya broccoli, unahitaji kuosha brokoli na kuiweka kwenye inflorescence. Osha karoti, ganda na ukate vipande vipande. Karoti za mvuke na broccoli katika jiko la polepole kwa dakika ishirini.
Hatua ya 3
Piga mayai matatu pamoja na gramu 100 za maziwa ya skim. Ongeza kijiko kimoja cha shayiri na kijiko kimoja cha semolina. Changanya vizuri. Acha kusimama kwa dakika kumi. Ongeza chumvi ili kuonja.
Hatua ya 4
Weka mboga kwenye bakuli la multicooker, mimina mchanganyiko wa mayai na oatmeal na semolina. Weka hali ya "kukaranga" au "kuoka" kwa dakika ishirini.
