Ni Lishe Gani Inayofaa: 5 Imethibitishwa Zaidi

Orodha ya maudhui:

Ni Lishe Gani Inayofaa: 5 Imethibitishwa Zaidi
Ni Lishe Gani Inayofaa: 5 Imethibitishwa Zaidi

Video: Ni Lishe Gani Inayofaa: 5 Imethibitishwa Zaidi

Video: Ni Lishe Gani Inayofaa: 5 Imethibitishwa Zaidi
Video: Dalili na sababu za kuvurugika kwa mzunguko wa hedhi na namna ya kurekebisha-DR mwaka 2024, Machi
Anonim

Siku hizi, kuchagua lishe wakati mwingine ni ngumu kama kushikamana nayo. Miongoni mwa idadi kubwa ya njia za kupoteza uzito, ni muhimu kuchagua salama na bora zaidi. Kuna lishe ambazo zimesaidia mamilioni ya watu ulimwenguni pote kupoteza uzito.

Ni lishe gani inayofaa: 5 imethibitishwa zaidi
Ni lishe gani inayofaa: 5 imethibitishwa zaidi

Lishe ya Hollywood

Jina la lishe hiyo linajisemea yenyewe; wakati mmoja ilikuwa maarufu sana kwa nyota za Hollywood. Lishe ya lishe ya Hollywood inategemea dagaa. Vyakula vya unga na kukaanga, pamoja na chumvi na sukari vimetengwa kabisa. Chakula kinapaswa kupikwa au kuokwa bila mafuta na mafuta. Unapaswa kunywa sana na kula mara 5-6 kwa siku. Kwenye lishe ya Hollywood, unaweza kupoteza hadi kilo 6-7.

Chakula cha protini

Lishe hii ni nzuri kwa wale ambao hawawezi kufikiria maisha yao bila nyama, lakini kwa kweli wanataka kupoteza uzito. Jambo kuu katika lishe ya protini ni sehemu ndogo na unywaji mwingi. Lishe kama hiyo haipaswi kufuatwa kwa zaidi ya wiki mbili kwa mwaka, kwani haijumuishi wanga na vitu vingine muhimu kwa mwili.

Chakula cha Kefir

Muda wa lishe ya kefir kawaida ni siku 3. Inafaa kwa wale ambao wanahitaji matokeo ya haraka. Kefir ni chakula kikuu katika lishe, na maapulo ya kijani, karoti na nyama nyeupe pia huruhusiwa chakula cha mchana. Chakula cha mwisho kabla ya saa 7 jioni. Unahitaji kula kila masaa 2.

Chakula cha Buckwheat

Chakula cha buckwheat ni kali kabisa, lakini inakuwezesha kujiondoa kilo 5-6 kwa wiki. Pamoja na uji wa buckwheat, unaweza kutumia kefir na chai ya kijani. Buckwheat haipaswi kuwa na chumvi, na mafuta au sukari haipaswi kuongezwa. Lakini uji yenyewe unaweza kuliwa karibu bila vizuizi, mara 5-7 kwa siku. Unahitaji kupika uji jioni - chemsha nafaka na maji ya moto na uiache hadi asubuhi.

Chakula cha Kremlin

Lishe hii ni maarufu sana katika nchi yetu. Kanuni yake kuu ni kiwango cha chini cha wanga na kutengwa kabisa kwa vyakula vyenye sukari kutoka kwa lishe. Lakini inaruhusiwa kula samaki, nyama, dagaa, na matunda na mboga. Kila bidhaa imepewa alama kadhaa, ambazo zinaweza kupatikana kwenye jedwali maalum. Ili kupunguza uzito, unahitaji kutumia si zaidi ya alama 40 kwa siku.

Ilipendekeza: