Inageuka kuwa inawezekana kula na sio kupata uzito kupita kiasi kwa wakati mmoja. Yote hii inategemea mali fulani ya mwili wa mwanadamu, na kwa kulinganisha na ishara za chakula, unapata fursa ya kula chochote, lakini usipate mafuta.
Maagizo
Hatua ya 1
Mali ya mananasi, chai ya kijani na zabibu hujulikana kwa wengi - husaidia kupunguza uzito. Walakini, siri hiyo imefichwa katika mwili wetu - wakati mtu ni mchanga na mwenye afya, mchakato wake wa kimetaboliki unafanya kazi kikamilifu, kwa sababu ambayo anaweza kula na asinene. Kwa umri, baada ya karibu miaka 27-35, mchakato wa kimetaboliki huanza kupungua, na badala yake unakuja ukataboli. Hapo ndipo unapaswa kuwa mwangalifu, kwani uwezekano wa kupata uzito kupita kiasi huongezeka sana.
Hatua ya 2
Lakini kuna njia rahisi kutoka kwa hali hii - unahitaji tu kuendelea na kazi ya kawaida ya kimetaboliki. Kuna vyakula maalum ambavyo husaidia kimetaboliki. Hii ni pamoja na matunda ya machungwa, chai ya kijani, kahawa nyeusi, mafuta ya mzeituni, na kale. Kwa matumizi ya kila siku ya bidhaa hizi, mtu huongeza kazi ya kimetaboliki, kama matokeo ambayo anaweza kula na asipate nafuu.
Hatua ya 3
Inahitajika kukumbuka jambo moja zaidi - hauitaji kuwatenga mafuta kutoka kwenye lishe yako. Kwa utendaji wa kawaida wa mwili, inahitajika kupokea angalau 20 na sio zaidi ya 50 g ya mafuta kwa siku, 70% ambayo lazima iwe ya asili ya mmea. Hii inamaanisha kuwa keki na bidhaa zingine za unga hazijumuishwa hapa.
Hatua ya 4
Pia, mwili lazima upokee kiwango cha wanga na protini. Ikiwa haucheza michezo, basi ulaji wa protini ya kila siku haupaswi kuwa juu kuliko 0.8 g kwa kilo 1 ya uzito wa mwili, kwa sababu ziada itadhuru ini. Hakuna vizuizi maalum kwa wanga. Karodi za haraka ni muhimu kwa kila mtu, kwa sababu shukrani kwao, mwili wa mwanadamu hufanya kazi.
