Uraibu wa kahawa ni shida ambayo inahitaji kushughulikiwa. Kwa njia sahihi, unaweza kutoa kahawa bila madhara kwa afya na kwa muda mfupi.
Rhythm ya sasa ya maisha ya idadi kubwa ya watu inahusishwa na mafadhaiko ya mwili na kisaikolojia-kihemko. Na ni muhimu sana kwa mtu kudumisha utendaji mzuri kwa siku nzima ya kazi. Kahawa inachukuliwa kuwa dawa kuu ya kupambana na uchovu na usingizi, lakini kinywaji hiki sio rahisi kama inavyoonekana. Kwa muda, kahawa husababisha ulevi mzito, ambao ni ngumu sana, lakini inawezekana kushinda.
Maendeleo ya ulevi
Zaidi na mara nyingi unaweza kuona vijana wa miaka 16-18 wakiwa wamesimama na kikombe cha kahawa asubuhi na mapema karibu na kioski. Kuanza kunywa kahawa na vinywaji vyenye kafeini, vijana huanza kuzoea miili yao kwa kafeini katika umri mdogo. Caffeine ni aina ya alkaloid ambayo, ikifanya kazi kwa vipokezi fulani, husababisha hisia za umakini, huongeza shughuli za akili na mwili. Baada ya muda, mtu anahitaji kafeini zaidi na zaidi ili kujiweka katika hali nzuri, na ulevi unaendelea. Kikundi cha hatari ni pamoja na watu wanaopata shida kubwa ya mwili na akili, watu wanaofanya kazi usiku na kwa ratiba ya kuteleza. Wavuta sigara wako katika kundi maalum la hatari, kwa sababu nikotini inakandamiza athari ya kafeini, ambayo inasababisha matumizi ya kahawa bila kudhibitiwa.
Dalili za ulevi
Kama ilivyo kwa ulevi wowote, walevi wa kafeini wana dalili zao zinazoonyesha shida:
- Mtu hawezi kuamka mpaka amekunywa kikombe cha kahawa.
- Ikiwa kahawa haikunywa wakati wa kawaida, basi kuwashwa na kutojali huingia.
- Kiamsha kinywa chako kina kikombe cha kahawa tu.
- Hukubali vinywaji vingine ikiwa una chaguo.
- Unapata furaha kutoka kwa harufu tu ya kahawa.
- Unakunywa zaidi ya vikombe 4 vya kahawa kwa siku.
Ikiwa unajitambua hata kwa hatua moja, basi una uwezekano mkubwa wa kuwa mraibu wa kafeini.
Jinsi ya kujiondoa ulevi na kunywa kahawa kidogo
Kwa kulinganisha na ulevi mwingine, ulevi wa kafeini hauwezi kushinda kwa siku 1. Hii itachukua muda na uvumilivu.
- Kwa wengi, kunywa kahawa ni jambo la kitamaduni na kwanza kabisa, unahitaji kujifunza kutokuhusisha hatua yoyote na utumiaji wa kinywaji cha kahawa. Mfano mzuri ni mchanganyiko wa sigara na kunywa kahawa.
- Jaribu kupunguza polepole matumizi yako ya kahawa kwa kuibadilisha na chai, angalau mara moja kwa siku kwa kuanza. Kwa hivyo unaweza kupunguza polepole matumizi yako ya kahawa, kafeini iliyo kwenye chai itafidia mahitaji ya dutu hii, na kisha itakuwa rahisi kutoa chai hiyo kisaikolojia.
- Unaweza kujaribu kudanganya mwili wako kwa kubadili kahawa yenye kiwango cha chini cha kafeini au hata kahawa iliyosafishwa, hii ipo sasa. Inafaa kujaribu kwa mara ya kwanza kubadilisha mapokezi ya kahawa na bila kafeini.
- Wale walio na nguvu nzuri wanapaswa kujaribu kutokunywa kahawa kwa siku 10, kushinda hamu. Jambo kuu wakati huu sio kula chokoleti na bidhaa na yaliyomo, na vile vile, ikiwezekana, toa pipi. Inashauriwa kunywa maji mengi wazi wakati wa kukataa kahawa ili kusafisha mwili wako iwezekanavyo.
Dalili za Upande
Wakati wa kukataa kahawa na kafeini, shida kadhaa za neva na akili zitatokea, kwa hivyo ni muhimu sana kujirekebisha ili usivunje. Dalili kama vile usingizi, kizunguzungu, uchovu, uchovu, kuwashwa, na maumivu ya kichwa yanaweza kutokea. Kwa wengine, dalili hizi zitaonyeshwa kwa nguvu, wakati kwa wengine zitakuwa dhaifu, lakini unahitaji kujifunza kuvumilia, basi kwa muda utaweza kushinda uraibu huu. Unapoacha kafeini, utaona kuwa unajisikia vizuri asubuhi bila kikombe cha kahawa, na utagundua kuwa umejitahidi.
