Kwa kiumbe chochote, lishe ni chanzo cha nishati. Na sahihi zaidi ni lishe, ni muhimu zaidi kwa mwili. Lakini kwa umri, mwili wa mwanamke hupitia mabadiliko kama haya, mchakato wa nyuma ambao hauwezekani tena. Ikiwa ni pamoja na mchakato wa kimetaboliki hupungua, ambayo husababisha uzito kupita kiasi.
Sio siri kwamba tabia na mtindo wa maisha wa mwanamke akiwa na umri wa miaka 25 ni tofauti na ule wa miaka 35. Katika umri mzuri, mwanamke hupimwa zaidi na anapendelea mikahawa mzuri au jioni nyumbani na kitabu au karibu na Runinga. disco za usiku. Kupungua kwa shughuli za mwili na umri wa miaka 35 pia husababisha kupata uzito. Kwa hivyo cha kufanya na jinsi ya kula ili kuonekana mzuri na kujisikia vizuri baada ya umri wa miaka 35.
Bidhaa za maziwa
Wanapaswa kuwa ya lazima katika lishe ya mwanamke. Angalau mara 3 kwa wiki, unahitaji kula jibini la chini lenye mafuta (hadi 9%). Sio kefir ya mafuta, kwa kweli, unahitaji kunywa glasi 1 kila siku, inarekebisha michakato ya kumengenya na hujaa tumbo na bakteria muhimu. Yoghurts asili bila sukari na viongeza kadhaa vina kazi sawa.
Matumizi ya maji
Katika umri wa miaka 35, ngozi ya mwanamke huanza kupoteza unyevu. Ipasavyo, turgor (elasticity, ukamilifu) imepunguzwa. Kwa hivyo, maji inapaswa kunywa kwa kiwango cha kutosha - 30 ml kwa kilo 1 ya uzito wa mwili. Hii itahakikisha kutokuwepo kwa maji mwilini na ngozi, kama sehemu yake.
Kuongeza kiwango cha protini katika lishe
Tunasema juu ya protini ya wanyama, lakini kiwango cha mafuta kinapaswa kupunguzwa, kwani vyakula vyenye mafuta husababisha shida ya kumengenya.
Unapaswa kuzingatia nyama ya kuku na Uturuki, nyama ya nyama ya konda na, kwa kweli, samaki, ambayo ni matajiri katika asidi ya amino.
Ikumbukwe kwamba utayarishaji wa bidhaa hizi lazima pia uwe sahihi. Nyama na samaki ni bora kuchemshwa au kuchemshwa. Kuchochea kutashughulikia kazi hii sio mbaya, unahitaji kula bila kuongeza mafuta - hii hairuhusu kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol mwilini.
Ulaji wa chumvi
Ikiwa huwezi kuondoa tabia ya kulainisha sahani, basi unahitaji kujaribu chumvi kidogo. Ikiwa hii haijafanywa, basi utumiaji wa chumvi nyingi husababisha uvimbe na mifuko chini ya macho.
Je! Ni vyakula gani vyenye chumvi iliyoongezeka?
Hizi ni bidhaa zilizopikwa: mkate, mkate wa pita, chakula cha makopo, sausage, sausages, nyama za kuvuta sigara, keki au jibini. Chaguo bora ni kuondoa chumvi kabisa, kwani yaliyomo katika bidhaa nyingi ni ya kutosha kwa utendaji wa kawaida wa mwili.
