Maapuli ni moja ya matunda yenye afya zaidi na ladha zaidi ambayo yana nyuzi na vitamini. Wanapendekeza kumaliza kiu na njaa - hata hivyo, watu wengi wanaona kuwa baada ya kula, hisia ya njaa haiondoki, lakini badala yake huzidi.
Kitendo cha maapulo
Kuongezeka kwa njaa baada ya kula tofaa kumehusishwa na sababu kadhaa. Kwanza, juisi ya apple huongeza asidi ya juisi ya tumbo, kama matokeo ambayo hamu ya chakula imeamilishwa na, ipasavyo, mtu anaanza kutaka kula. Pili, maapulo ya siki na kijani yana asidi ya ascorbic, ambayo pia ni kichocheo cha hamu. Na tatu, nyuzi ya apple inaboresha shughuli za njia ya utumbo, ambayo husababisha kuharakisha kwa chakula na hitaji la kujaza tumbo tupu.
Kwa kueneza, inashauriwa kula maapulo yenye kupendeza, tamu nyekundu, ambayo yana asidi ya ascorbic kidogo.
Ili usijisikie njaa baada ya kula tofaa mpya, wataalamu wa lishe wanashauriwa kupeana upendeleo kwa maapulo yaliyooka au chips za tufaha zilizokaushwa. Zina asidi chache ambazo zinakuza usiri wa juisi ya tumbo, hupunguza njia ya kumengenya na hujaa katika vitafunio moja. Ili kuongeza hisia ya shibe, tufaha zilizookawa zinaweza kuunganishwa na sukari, jibini la jumba au asali - hata hivyo, ladha kama hiyo itakuwa na kalori nyingi, kwa hivyo, ni bora kwa watu walio kwenye lishe kuwatenga viungo vitamu.
Sheria za matumizi
Kulingana na viwango vya Shirika la Afya Ulimwenguni, inashauriwa usitumie zaidi ya gramu 500-700 za matunda anuwai kwa siku. Walakini, katika msimu wa apple, zinaweza kubadilishwa na maapulo - na gramu 500 ndio kawaida kwa wanawake, na gramu 700 zinapaswa kuliwa na wanaume. Maapulo yanapendekezwa kuliwa kabla tu ya chakula cha mchana - asidi ya ascorbic iliyo ndani yao itatia hamu ya kula, na nyuzi itajaza tumbo, ambayo itamruhusu mtu kula chakula kidogo kuliko kawaida.
Ukifuata sheria iliyo hapo juu, unaweza kupoteza uzito na kupunguza uwezekano wa unene kupita kiasi kutokana na ulaji mwingi wa chakula.
Maapulo yanapaswa kuliwa na ngozi, kwani ina quercetin ya antioxidant, ambayo, pamoja na vitamini C, inalinda mwili wa binadamu kutoka kwa viini vya bure. Kama mbegu za apple, ambazo zina idadi kubwa ya iodini, zinaweza kuliwa, lakini sio zaidi ya maapulo matatu hadi manne kwa siku. Mbali na iodini, mbegu za apple pia zina asidi ya hydrocyanic, ambayo inaweza kuwekwa sumu kwa kula kilo kadhaa za tunda hili muhimu.
