Oatmeal kwa kifungua kinywa inachukuliwa kuwa bora. Ni lishe, afya na ladha. Lakini kula oatmeal kwa kifungua kinywa kila siku sio thamani. Kwa kiwango fulani, hii inaweza kudhuru afya.
Faida na madhara ya shayiri
Je! Oatmeal ni nzuri kwa nini?
- Sahani hii yenyewe ina ngumu muhimu kwa mtu: protini, mafuta na wanga. Wakati huo huo, wanga sio haraka (kama vile pipi), lakini polepole, ambayo hukuruhusu kudumisha hali ya utimilifu kwa muda mrefu.
- … Oatmeal ni ghala la vitamini B, E na P. Ni vitamini hizi ambazo zinahusika na utendaji mzuri wa mfumo wa neva, uzuri na afya ya nywele, ngozi, kucha.
Watu wengi hula shayiri ili kupunguza uzito. Ni chaguo kubwa. Lakini kwa pango moja - bidhaa hii inapaswa kuchukuliwa kwa chakula kwa wakati fulani na kwa idadi ndogo.
Je! Kuna ubaya wowote kutoka kwa unga wa shayiri?
Jibu ni dhahiri - ndio. Uji wa shayiri ni hatari ikiwa unaliwa mara nyingi sana.
Kwanza, bila kujua na ili kuokoa wakati, hatununuli oatmeal halisi, lakini oatmeal ya papo hapo. Bidhaa kama hiyo ina muundo uliobadilishwa na ina idadi kubwa ya wanga. Fiber inayofaa mwili kwa oatmeal iko karibu kupotea.
Pili, matumizi ya shayiri mara kwa mara kwenye chakula husababisha kuondolewa kwa vitu muhimu vya kufuatilia kutoka kwa mwili. Kwanza kabisa, kalsiamu. Uji wa shayiri ni kama kusugua tumbo na utumbo. Wakati mwingine, hii ni muhimu sana. Lakini utakaso wa kawaida wa matumbo hautasababisha kitu chochote kizuri.
Ni mara ngapi unaweza kula shayiri?
Unahitaji kula shayiri bila madhara kwa afya si zaidi ya mara 3 kwa wiki. Ni bora kufanya hivyo asubuhi, i.e. kwa kiamsha kinywa.
Maziwa sio jozi bora kwa shayiri, kwa hivyo itakuwa na afya kupika kupika uji ndani ya maji. Unaweza kuongeza karanga, matunda, asali, au ndizi kwenye sahani yako ya shayiri ili kuongeza ladha.
