Watu wengi ni wavivu sana kujiandaa kiamsha kinywa kamili, wakipendelea dakika 30 za kulala zaidi. Walakini, imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa hauitaji kula sandwichi kwa kiamsha kinywa au kunywa kahawa popote, na kwamba kiamsha kinywa sahihi kitakufanya ujisikie vizuri na uwe na nguvu kwa siku nzima.
Maagizo
Hatua ya 1
Sehemu ya kwanza kati ya bidhaa ambazo unahitaji kula kwa kiamsha kinywa inachukuliwa ipasavyo na juisi ya machungwa. Inayo vitamini na madini ya kutosha kukufanya uendelee siku nzima. Ikiwa inataka, juisi ya machungwa inaweza kubadilishwa na matunda mengine yoyote au juisi ya mboga. Lakini kumbuka kuwa ni bora kutokunywa juisi hizi kwenye tumbo tupu, kwani zinaweza kusababisha kiungulia.
Hatua ya 2
Wataalam wa lishe wanapendekeza kula uji kwa kiamsha kinywa. Chaguo la nafaka hutegemea upendeleo wako wa ladha - buckwheat, mchele, shayiri, binamu, bulgur. Kwa kuongezea, uji utakuwa na afya njema na kitamu ikiwa utabadilisha sukari na asali na kuongeza matunda au matunda.
Hatua ya 3
Sandwich pia inaweza kuwa chaguo bora ya kiamsha kinywa, ikiwa tu imetengenezwa kwa mkate wa jibini na jibini, na sio kutoka kwa mkate na sausage. Mkate unapaswa kutengwa kwa jumla kutoka kwa lishe, hauongeza nguvu, lakini ni ngumu sana kumeng'enya. Unaweza kuongeza nyanya au pilipili ya kengele kwenye sandwich kama hiyo.
Hatua ya 4
Mayai ni kifungua kinywa kizuri na cha haraka. Kwa kuongezea, inaweza kuwa yai ya kuchemsha au omelet na jibini au mboga. Aina hii ya kiamsha kinywa inachukuliwa kuwa bora kwa mwanamume. Unaweza pia kumpa mtu kwa kiamsha kinywa casseroles anuwai, keki za jibini, keki.
Hatua ya 5
Faida za mtindi hazina shaka, lakini mambo mawili yanapaswa kuzingatiwa: inapaswa kuwa na tamaduni za moja kwa moja na viongezeo vya chini, na kwenye tumbo tupu, mtindi hauna maana, kwani ni muhimu kama msaada wa kumengenya. Bidhaa zingine za maziwa pia ni nzuri kwa kiamsha kinywa. Watasaidia kuanzisha michakato ya kimetaboliki katika mwili wako. Lakini kwa faida kubwa, unahitaji kuwachanganya na bidhaa zingine, kwa mfano, na uji.
Hatua ya 6
Kakao ni afya zaidi kuliko kahawa na chai, kwani ina kila kitu unachohitaji kwa mwanzo mzuri wa siku - vitamini, madini, protini. Kweli, ni nini haipaswi kuliwa kwa kiamsha kinywa, isipokuwa kwa bidhaa zilizoorodheshwa tayari? Hizi ni bidhaa zilizooka chachu, sukari na matunda tamu kama vile persimmons, vinywaji baridi.
