Kila mtu anajua kutoka utoto kuwa ni muhimu kula kifungua kinywa. Baada ya yote, chakula cha mapema husaidia kuamka, inatia nguvu, huanza kimetaboliki, nk. Lakini sio vyakula vyote vinafaa kwa kiamsha kinywa. Ni nini haipaswi kuliwa kwa kiamsha kinywa, ili usidhuru mwili wako ?!
Uji wa papo hapo
Bila shaka, uji ni sahani yenye afya sana wakati wowote wa siku. Lakini uji tu uliopikwa na mikono yako mwenyewe. Bidhaa iliyomalizika nusu kutoka kwa begi, ambayo inapaswa kumwagika na maji ya moto na kusisitizwa kwa dakika tano, haitaleta faida yoyote. Nafaka kama hizo, kwa sababu ya njia ya uzalishaji, hujaa mwili na wanga rahisi (haraka), ambayo hupigwa haraka na tena husababisha hisia ya njaa. Na, ikiwa unaongeza hapa rangi, ladha, viboreshaji vya ladha, inakuwa wazi kuwa madhara kutoka kwa uji kama huo ni bora zaidi.
Kahawa ya viwandani au chai na confectionery
Ili kuokoa wakati, watu wengi hutumia vinywaji na aina fulani ya utamu. Hizi zinaweza kuwa kuki, waffles, croissants, nk. Kiamsha kinywa kama hicho pia hakiwezi kuitwa kuwa muhimu, kwa sababu keki ya viwandani ina idadi kubwa ya sukari na mafuta anuwai, ambayo inamaanisha kuwa ina kalori nyingi sana na ina faharisi ya juu ya glycemic.
Kiamsha kinywa haraka
Kulingana na matangazo, hii ni bidhaa bora tu kwa kifungua kinywa cha mtoto. Walakini, laini hizi zinaandaliwa na extrusion, i. E. saga viungo vyote kuwa poda, na kisha upe sura inayotakiwa. Kifungua kinywa hiki kawaida huwa na unga, wanga, sukari na ladha anuwai, viongezeo vya chakula, vihifadhi, n.k.
Sandwichi za sausage
Chaguo la kifungua kinywa kinachojulikana, lakini sio bora zaidi. Mkate mweupe, pamoja na siagi na sausage, hujaza mwili na kalori tupu (kwa sababu ya wanga kwa haraka), wingi wa mafuta anuwai. Kiamsha kinywa kama hicho haitoi mwili nguvu inayotarajiwa, lakini itaenda moja kwa moja kwa mafuta mwilini.
Vipande vya glazed
Sahani za jibini la Cottage bila shaka zina afya. Lakini hii inatumika tu kwa sahani zilizotengenezwa kutoka kwa jibini la asili la jumba: keki za jibini, casseroles, dessert za nyumbani. Vipande vya glazed, kwa sehemu kubwa, vina bidhaa ya curd, pamoja na sukari, ladha, viboreshaji vya ladha na vihifadhi.
Kuanza siku sawa, ni bora kuandaa kifungua kinywa mwenyewe. Hii inaweza kuwa omelet, uji unaopenda, au sahani za jibini la kottage na kifungu chote cha nafaka.
