Tumbo tupu linaweza kuguswa na chakula kwa njia tofauti. Vyakula vingine, hata vyenye afya sana, haviwezi kuliwa kwenye tumbo tupu. Kwa sababu inaweza kusababisha kuhara, asidi ya tumbo, shida ya tumbo na shida zingine.
Vyakula unaweza kula kwenye tumbo tupu
Mayai
Uchunguzi umeonyesha kuwa kula mayai kwa kiamsha kinywa kunaweza kupunguza ulaji wa jumla wa kalori ya kila siku. Wanaweza kuliwa kuchemshwa au kukaanga.
Karanga
Kula karanga kwenye tumbo tupu hupunguza hatari ya kupata vidonda vya tumbo, kwani hurekebisha kiwango cha asidi. Pia zinakusaidia ujisikie ukamilifu zaidi.
Tikiti maji
Tikiti maji husaidia kuweka mwili mzima kwa maji kutokana na kiwango chake cha maji. Pia ina lycopene, ambayo ni nzuri kwa moyo na ngozi.
Blueberi
Blueberries huongeza kimetaboliki, kudhibiti shinikizo la damu na kuboresha kumbukumbu.
Mpendwa
Asali inaboresha utumbo, huongeza kinga ya mwili, na husaidia mwili kuondoa virusi na bakteria.
Vyakula ambavyo havipaswi kuliwa kwenye tumbo tupu
Nyanya
Kula nyanya kwenye tumbo tupu kunaweza kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo kutokana na asidi ya tanniki iliyomo. Hii huongeza hatari ya kupata vidonda vya tumbo.
Vinywaji vitamu
Vinywaji vya sukari, pamoja na juisi safi, vinaweza kuongeza hamu ya njaa na sukari.
Kahawa
Kunywa kahawa au chai kwenye tumbo tupu kunaweza kusababisha tumbo na kichefuchefu. Kahawa pia inaweza kuongeza asidi ya tumbo.
Vinywaji vya kaboni
Vinywaji vya kaboni huharibu kitambaa cha tumbo na hupunguza mtiririko wa damu ndani yake.
Mgando
Kula mgando kwenye tumbo tupu hupunguza athari nzuri za bakteria ya asidi ya lactic kwenye bidhaa.
