Kulingana na wataalam kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni, takriban 18% ya idadi ya watu duniani ni wanene. Kulingana na takwimu, kila mtoto wa tano ana uzito kupita kiasi.
Kuna sababu nyingi za kuonekana kwa uzito kupita kiasi. Katika hali nyingine, inahusishwa na shida ya mfumo wa endokrini au magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo. Lakini mara nyingi sababu iko katika lishe isiyofaa, kupuuza nyuzi za mmea, kutoweza kudhibiti njaa, nk.
Mara nyingi, wazazi wenyewe humshawishi mtoto wao tabia ya kutafuna kila wakati, akiamini kwamba mtoto halei vya kutosha. Kijiko cha mama, cha pili kwa baba … Ni kawaida, sivyo? Ili kuepusha shida za kiafya na unene kupita kiasi, katika miaka mitatu ya kwanza ya maisha ya mtoto, ni bora kupuuza bidhaa zilizomalizika nusu, pipi kwa idadi kubwa, chips, crackers na kila kitu kilicho na viongeza vya chakula. Vyakula hivi ni vya kulevya na vyenye kalori nyingi.
Ikiwa mtoto tayari anakula chakula kama hicho, unahitaji kujaribu, ikiwa sio kuondoa kabisa, basi angalau punguza uwepo wake kwenye meza ya watoto.
Kwa hivyo, mtoto hukataa bidhaa zile zile kila wakati, hii inaweza kumaanisha kuwa hafurahii matumizi yao au sio ladha yake tu. Katika hali kama hizo, mtoto anahitaji kupewa njia mbadala yenye afya: jibini la jumba, matunda, samaki wa kuku au kuku, nk Ikiwa mtoto anahitaji pipi na biskuti na chai haraka, unaweza kutuma salama kutoka meza hadi chakula kitakachofuata.
Sukari na pipi pia ni za kulevya. Haupaswi kuweka matibabu kwenye uwanja wa umma, ili usimchokoze mtoto. Wanafunzi wa shule ya mapema tayari wanaweza kupewa tindikali za chai (sio nyingi na sio mara nyingi), lakini ni bora kwa watoto kuzibadilisha na matunda yaliyokaushwa au matunda, ikiwa hakuna mzio wa chakula.
Haipendekezi pia kuwanyima watoto dessert, vinginevyo watachukua pipi kwa siri, kwenye sherehe au wakati wa mapumziko ya shule. Suluhisho bora itakuwa kutoa matibabu asubuhi na kando na lishe kuu.
Kujaribu kumwachisha mtoto chakula kisichofaa, haupaswi kula mbele ya mtoto, ni bora kuweka vifaranga na watapeli kwenye rafu ya mbali.
Kudhibiti fedha za mwanafunzi pia kunaweza kusaidia kuondoa matumizi ya chakula kisicho na taka, na pesa zilizohifadhiwa zinaweza kuwekwa kando na kununuliwa kitu ambacho mtoto anahitaji sana (kitabu, kitabu cha kuchorea, taipureta au doli, baiskeli, nk..).
Ikiwa mtoto hatembelei mkahawa wa shule, basi chombo kilicho na vitafunio vya kulia lazima kiwepo kwenye mkoba.
