Tunda lililokatazwa daima imekuwa na inabaki kuvutia. Labda, hii inaweza kuelezea tamaa mbaya za pipi. Kuachana na ulevi wa chakula ni ngumu lakini inaweza kutekelezwa.
Sukari kwa wanadamu ni muhimu, ikiwa utazingatia kipimo, na ni hatari ikiwa utainyonya bila kipimo. Ingawa mara nyingi upendo wa pipi hubadilika kuwa ulevi halisi, sawa na ulevi.
Unaweza kuishi bila sukari, unahitaji tu kujenga tabia yako ya kula. Matumizi mengi ya vyakula vyenye sukari sio tu yanatishia uzani mzito, usumbufu wa homoni na ugonjwa wa sukari, lakini pia inaweza kupunguza kinga kwa mara 17.
Hatua kwa hatua rekebisha lishe yako kwa kuanzisha tabia mpya katika maisha yako ya kila siku:
Pata vitamini nyingi. Tamaa isiyowezekana ya pipi mara nyingi inaonekana ikiwa mwili hauna virutubisho. Kitamu kilichokatazwa hutolewa wakati hakuna magnesiamu ya kutosha na chromium. Dutu hizi zinahusika na uhamishaji wa sukari kwa seli.
Inafaa kuwasiliana na daktari ambaye ataagiza vipimo sahihi na kupendekeza tata ya multivitamin kujaza vitu visivyoonekana. Kama sheria, baada ya wiki kadhaa za kulazwa, shida hupotea yenyewe.
Jumuisha matunda na mboga zaidi katika lishe yako. Lishe duni na inayozingatiwa vibaya huupa ubongo ishara ya kuamsha mwili kwa njia ya vyakula vyenye kipimo cha upakiaji wa sukari.
Jaribu kula matunda na mboga kila siku. Fiber itakupa kuridhika kamili, wakati madini na vitamini zitampa mwili wako nguvu inayohitaji.
Kwa kuongeza, matunda yana sukari. Kawaida yake, tofauti na pipi, ni salama, na ina faida tu. Pia, sukari asilia haileti ulevi wa "tamu".
Pakia mwili na michezo. Mchezo huendeleza nidhamu na huendeleza nguvu. Wakati kuna ajira ya kila wakati na kitu, hakutakuwa na wakati na hamu ya kuzidiwa na Runinga na vitu vyema. Faida zitakuwa dhahiri - mwili utapata maelewano, na mwili, bila kutegemea sukari, utahifadhi ujana wake.
Shughuli za mwili zinaweza kuchaguliwa kwa hiari yako. Hata watu wavivu na wenye afya ndogo watapata michezo kwa kupenda kwao.
Epuka njaa. Wakati mtu ana njaa, ubongo hutoa ishara moja tu - kuzima njaa na kitu kitamu, tamu, chenye madhara. Wakati kama huo, lishe ya kuku ya kuku na saladi ni duni kwa baa ya chokoleti yenye lishe.
Ni bora kuchukua kontena na vitafunio kufanya kazi na kula kwa vipindi vya kawaida. Ushauri huu rahisi utakusaidia epuka mwanzo wa njaa ya kikatili.
Badilisha sukari na pipi zenye afya. Utawala ni wa zamani kama ulimwengu, lakini unapuuzwa kila wakati. Ubongo wetu hauwezi kudanganywa na itahitaji sukari kila wakati. Ni muhimu kwa shughuli muhimu na michakato ya kufikiria ya kutosha, kwa hivyo, haiwezekani kabisa kukataa mafuta tamu. Kwa bahati nzuri, kuna njia mbadala zenye afya ambazo ni tamu kama sukari.
Hii inaweza kuwa matunda yaliyokaushwa, karanga, asali, au wedges kadhaa za chokoleti nyeusi. Bidhaa kama hizo sio muhimu tu, lakini pia zinaweza kukufurahisha sio mbaya zaidi kuliko keki za kunukia.
Badilisha tabia zako pole pole. Usijizuie: haiwezekani kwa wakati mmoja au kutoka Jumatatu ijayo kula sukari kabisa. Anza ndogo - uthabiti na uthabiti unaweza kufikia mafanikio makubwa.
Kwa mfano, badilisha robo ya lishe yako ya kawaida na chokoleti yenye afya au matunda kwa wiki ya kwanza. Ikiwa umezoea kunywa kahawa iliyosafishwa, punguza polepole idadi ya cubes ya sukari. Kwa njia hii, utaepuka kuvunjika kwa kukasirisha na, polepole lakini hakika, utapata lishe bora na inayofaa.
