Ikiwa kilo zenye ujanja zinakungojea, hii sio janga. Jambo kuu sio njaa! Nani anapunguza uzito haraka, hupata uzani haraka haraka. Kwa hivyo shuka hadi … chakula!
Maagizo
Hatua ya 1
Andaa chakula cha mchana na chakula cha jioni asubuhi wakati hamu yako bado haijalala, kwa hivyo utajaribu kidogo. Na ukijaribu - unayo siku nzima mbele, utakuwa na wakati wa kutumia kalori.
Hatua ya 2
Kula vyakula vyenye protini kwa chakula cha jioni: jibini la chini la mafuta, kuku, samaki, omelet. Ikiwa unapunguza chakula cha jioni kwa mboga mboga, basi jioni jioni hamu hiyo itaibuka kuwa haiwezekani kujizuia kula.
Hatua ya 3
Jaribu kula chakula cha jioni kwa muda mrefu: na leso, mazungumzo, na mapumziko kati ya mabadiliko ya chakula. Kamwe usiweke kila kitu mezani mara moja. Kama matokeo, kidogo italiwa.
Hatua ya 4
Vitunguu - pilipili, pilipili nyekundu, tangawizi - huharakisha kuvunjika kwa mafuta, na chumvi huhifadhi maji kwenye tishu. Fanya hitimisho lako mwenyewe la lishe.
Hatua ya 5
Ondoa sukari, mkate mweupe, soda za sukari, pipi kutoka kwa lishe - na hakika utapunguza uzito. Kwa kweli, ni jambo moja kushauri, ni lingine kutoa pipi. Ikiwa kweli hauwezi kuishi bila pipi, soma ushauri ufuatao.
Hatua ya 6
Badilisha sukari na fructose. Bora zaidi, badala ya pipi na matunda yaliyokaushwa. Ikiwa huwezi kufanya hivyo pia, jizuie kwa caramel. Sio juu ya kalori, lakini juu ya kasi ya kula. "Barberry" moja ni ya kutosha kwa hadithi tano au majadiliano moja ya shida za kifamilia za rafiki wa kawaida, na truffle hutumiwa bila athari mara tu baada ya kuondoa kanga. Ikiwa kukataliwa kwa raha ya chokoleti kunanyima maisha ya ladha, chagua chokoleti nyeusi tu - haitaongeza kalori tu, bali pia mhemko mzuri. Lakini kwa hali yoyote, tenga nusu ya kwanza ya siku kwa pipi. Haiwezi kupinga kipande cha keki, chukua na apple.
Hatua ya 7
Kunywa glasi ya maji ya joto asubuhi na asali na siki ya apple cider au maji ya limao. Kinywaji hiki hupunguza hamu ya sukari. Nilijiangalia mwenyewe.
Hatua ya 8
Kwa hivyo anza maisha mapya. Kwa kufuata sheria hizi rahisi, utapunguza uzito polepole lakini hakika. Na hii ni muhimu zaidi kuliko kupanga siku za mshtuko kwa mwili wako mara moja kwa robo. Na paundi za ziada hazitaonekana, na mhemko utakuwa mzuri kila wakati. Kumbuka mara nyingi kuwa chakula sio chanzo pekee cha furaha na faraja.
